«Тренировка — это не индульгенция на лишний кусок торта»: нутрициолог призвал не верить фитнес-часам

Фитнес-часы и браслеты измеряют количество калорий, сожженных во время тренировки, основываясь на усредненных формулах, что может привести к расхождению с реальными цифрами. Об этом сообщил тренер-нутрициолог Юрий Брабечан.

По его словам, такие устройства основываются на информации о возрасте, весе, росте и поле, а также анализируют пульс и уровень активности. Однако у двух людей с одинаковыми цифрами расход энергии может оказаться разным, потому что это индивидуальный показатель. При ходьбе и легком кардио погрешность составляет около 15–25%, а в случае силовых тренировок, интервальных занятий, плавания или игр разброс может быть еще больше. Поэтому не стоит верить часам как «бухгалтерскому отчету», призвал Брабечан.

«Тренировка — это не индульгенция на лишний кусок торта. Дефицит создается головой и тарелкой, а часы на руке лишь компас, который подсказывает направление», — уточнил специалист в беседе с «Газетой.ru».

Ранее он упоминал, что для большинства взрослых людей оптимальным является сон 7-9 часов в сутки. В противном случае организм может активировать режим «выживания», который грозит набором лишнего веса.