Эксперт оценил точность умных часов при подсчете калорий на тренировках
Умные часы не всегда точно считают калории. Погрешность может быть значительной. Эксперт объяснил, почему так происходит. Часы полезны для отслеживания прогресса, но не для точных расчетов.
Фотография: Peterburg2.ru
Современные фитнес-гаджеты давно стали привычной частью тренировочного процесса для многих россиян. впрочем вопрос о том, насколько можно доверять умным часам при подсчете потраченных калорий, остается открытым. Как сообщает «Газета.ru», нутрициолог Юрий Брабечан поделился своим мнением по этому поводу.
По словам специалиста, устройства анализируют данные пользователя, такие как пульс, движения и выбранный тип активности, после чего рассчитывают расход энергии по универсальной формуле. Именно этот метод и становится причиной значительных отклонений в итоговых цифрах. Организм каждого человека уникален, и даже при одинаковых параметрах у двух людей реальный расход калорий может отличаться на сотни единиц.
Особенно заметна погрешность при силовых тренировках, плавании или интервальных нагрузках. В этих случаях разброс может быть еще больше, чем при ходьбе или легком кардио, где ошибка обычно составляет 15-25%. При этом сами часы не искажают данные намеренно - они просто не способны учесть все индивидуальные особенности организма.
Несмотря на это, эксперт подчеркивает: гаджеты отлично подходят для отслеживания динамики прогресса. скажем, если сегодня тренировка показала расход 400 ккал, а через месяц - уже 550, это свидетельствует о росте выносливости и интенсивности занятий. Абсолютные значения могут быть неточными, но направление изменений отражается верно.
Использовать умные часы как строгий инструмент учета калорий не стоит. впрочем для контроля тенденций и мотивации к дальнейшему развитию они вполне подходят. По информации Peterburg2.ru, специалисты советуют обращать акцент именно на динамику, а не на конкретные цифры, чтобы избежать разочарований и ошибок в планировании питания.
Ранее стало известно, что россиян предупредили об опасностях покупки средств для похудения на маркетплейсах. Эксперты отмечают, что такие продукты могут быть не только неэффективными, но и опасными для здоровья.
Подпишитесь на нас в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале. Тут интересно и круто.