Бессонница — это не про кофе
Вы знаете это состояние?
Лежишь в темноте, тело устало, а в голове — бесконечный список дел, тревожные мысли или просто «карусель» воспоминаний.
Или просыпаешься через пару часов — и больше не спишь до утра.
У бессонницы может быть множество причин. Но чаще всего — они эмоциональные.
История Ирины
Ирина, преподаватель танцев, пришла ко мне с запросом:
«Я сплю 2–3 часа, и больше не могу».
Это продолжалось месяцами. Она пробовала всё: травяные чаи, медитации, отказ от экранов перед сном. Но сон не возвращался.
Мы начали работать. И пошли в её воспоминания.
Что мы нашли
Первое воспоминание — Ирине 4–5 лет. Её мама болеет, отправляет её спать. И маленькая Ирина боится засыпать.
Почему?
«Я усну — и с мамой что-то случится.
Я должна постоянно мониторить её состояние».
Это не просто страх. Это ответственность ребёнка за взрослого. И тело запомнило: «Спать опасно».
Второй слой
Дальше всплыло другое воспоминание.
Ирина позволила себе поспать глубоким сном, выспаться — но проспала на работу. Подвела людей.
Из этого момента всплыли убеждения:
«Я не справилась»
«Я подвела коллег и учеников»
«Мне нельзя расслабляться»
Кроме того, её эмоционально нестабильная мама «вылила» на неё весь свой стресс и беспокойство. И Ирину захлестнуло чувство вины.
Как мы работали
Мы не «убирали» эти воспоминания. Мы проживали их — мягко и бережно.
Шаг 1. Телесные проявления
Ирина почувствовала, как тело сжалось и скукожилось. Мы начали работать с этим через точки.
Шаг 2. Эмоции
Одна за другой — злость на себя, вина за то, что расстроила маму и подвела людей, ответственность за мамино состояние, разочарование в себе.
Каждую эмоцию — по точкам. Каждое убеждение — до конца.
Шаг 3. Новые убеждения
Мы вышли на важные осознания:
«Я отдельно, мамино состояние отдельно»
«Мы все можем проспать, со всеми бывает»
«Я могу проспать — значит, я выспалась, и это хорошо!»
Результат
На следующий день Ирина написала мне:
«Я впервые за долгое время проспала 6 часов глубоким сном».
Почему это работает
Бессонница часто — это не про тело. Это про непрожитые эмоции.
Когда мы находим корень — сон возвращается сам. Не потому что мы «заставляем себя спать». А потому что тело больше не боится расслабиться.
Таппинг помогает:
- Найти эмоцию за бессонницей
- Прожить её безопасно
- Вернуть телу право на отдых
А у вас есть такая тема?
Может, вы узнали себя в истории Ирины?
Так же лежите ночью и не можете уснуть? Просыпаетесь в 4 утра с мыслями о завтрашнем дне? Чувствуете, что тело устало, а мозг не отключается?
Возможно, за этим тоже стоит что-то из прошлого.
Хотите разобраться?
Если бессонница мешает вашей жизни — напишите мне в Телеграм @Abd_Yana.
Мы найдём, что стоит за вашим сном. И мягко, шаг за шагом — вернём вам возможность высыпаться.