: «Почему ты “встаешь” к 3-му раунду? Секрет энергетики боя»
Тема: Физиология: как работают мышцы и почему взрывные бойцы сдуваются.
Пост 1:
Слышали фразу: «Он задохнулся после стартовых наскоков»? Все думают, что дело в легких. Но правда в том, что легкие здесь почти ни при чем. Виновата биохимия мышц. Рассказываю, почему важно не дышать, а вовремя переключать режимы. 🧵
Пост 2:
У нашего организма есть 3 энергетические системы:
1. Креатинфосфатная (взрывная) — первые 6–10 секунд. Работает без кислорода, дает дикую мощность, но быстро истощается.
2. Гликолитическая (средняя) — до 2–3 минут. Тоже без кислорода, но с выделением молочной кислоты. Та самая «кислота» в мышцах.
3. Окислительная (аэробная) — бесконечно долго, но слабо.
Пост 3:
Ошибка новичка: Он пытается лупить с одной мощностью весь первый раунд, сидя на креатинфосфате. Через 30 секунд запасы кончились, включился гликолиз, мышцы забились молочной кислотой, а боец удивляется: «Почему руки ватные?».
