Несколько дней отдыха, встречи с друзьями, вечеринки — и вдруг на следующий день появляется странное состояние. Настроение резко падает, появляется раздражительность, тревога или ощущение внутренней пустоты. Многие воспринимают это как обычное похмелье, хотя причина часто глубже.
Материал подготовил Макушкин Данил Викторович, психолог-аддиктолог клиники «Свобода» (остров Пхукет).
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. Самолечение может быть опасным.
Когда люди говорят о влиянии алкоголя на психику, чаще всего имеют в виду потерю контроля или формирование зависимости. Но есть ещё один важный момент: алкоголь заметно влияет на эмоциональную регуляцию и работу мозга уже после нескольких дней употребления.
Поэтому состояние, которое появляется после серии вечеринок или нескольких дней алкоголя, часто связано не только с обезвоживанием, но и с изменением работы нейромедиаторов — веществ, которые регулируют настроение.
1. Снижается уровень дофамина
Алкоголь напрямую влияет на дофамин — нейромедиатор, связанный с ощущением удовольствия и мотивации.
Во время употребления уровень дофамина резко повышается. Именно поэтому алкоголь создаёт ощущение лёгкости, расслабления и эмоционального подъёма.
Но после нескольких дней употребления происходит обратный эффект — резкое снижение дофамина.
Именно поэтому появляются:
- подавленность
- отсутствие энергии
- ощущение, что ничего не радует
Мозгу требуется время, чтобы восстановить естественный баланс.
2. Усиливается тревожность
Алкоголь сначала снижает активность нервной системы, но затем запускается компенсаторная реакция организма.
Повышается активность возбуждающих нейромедиаторов, из-за чего человек может ощущать:
- внутреннее напряжение
- необъяснимое беспокойство
- повышенную чувствительность к стрессу
Поэтому тревога после алкоголя — одно из самых частых состояний, с которым сталкиваются люди после нескольких дней употребления.
3. Нарушается работа гормонов стресса
Алкоголь влияет на уровень кортизола — основного гормона стресса.
После серии вечеринок уровень кортизола может оставаться повышенным. В результате человек чувствует:
- эмоциональную нестабильность
- раздражительность
- сложности с расслаблением
Это одна из причин, почему настроение после алкоголя может резко ухудшаться даже без очевидных причин.
4. Ухудшается качество сна
Даже если человек засыпает быстрее после алкоголя, мозг не проходит полноценные фазы восстановления.
Алкоголь нарушает структуру сна, из-за чего:
- сон становится фрагментированным
- мозг не успевает восстановиться
- усиливается усталость
На следующий день это напрямую отражается на эмоциональном состоянии.
5. Появляется эмоциональная истощённость
Несколько дней алкоголя — это серьёзная нагрузка для нервной системы.
Организм одновременно пытается:
- нейтрализовать токсическое воздействие алкоголя
- восстановить работу нейромедиаторов
- компенсировать нарушения сна
В результате человек может чувствовать эмоциональное истощение, которое часто воспринимается как резкое падение настроения или признаки депрессии.
Когда стоит обратить внимание на такие состояния
Если снижение настроения после алкоголя происходит регулярно, это может говорить о том, что нервная система начинает реагировать на алкоголь всё сильнее.
Особенно важно обратить внимание на ситуацию, если появляются:
- выраженная тревога после алкоголя
- резкие перепады настроения
- длительная апатия
- раздражительность
Такие состояния нередко становятся ранними признаками изменений в работе мозга и формирования алкогольной зависимости.
Как связаться с клиникой «Свобода»
Адрес: Мыанг Пху Кет, Рат Да
Официальный сайт клиники «Свобода» с ответами на часто задаваемые вопросы и онлайн-записью
Telegram клиники «Свобода». Администратор ответит в любое время, проконсультирует и подберёт удобное окно для записи
Телефон клиники «Свобода»: +66 84 054-4794
Стандарт клиник «Свобода» — конфиденциальность пациентов, поэтому у пациентов и их близких не должно быть чувства стыда и страха огласки.