🎲 Очно в Москве
Жизнь с хроническим заболеванием кожи часто похожа на бесконечную борьбу. Борьбу с зудом, с обострениями, с мыслями «все смотрят» и «это никогда не кончится».
Самое тяжелое здесь — это чувство, что ты заперт в собственном теле, а кожа становится центром вселенной, диктующим, куда пойти, с кем встретиться и во что одеться.
ACT-Game — это не лекция и не классическая группа поддержки, где нужно «выворачиваться наизнанку». Это настольная психотерапевтическая игра, созданная на основе научно-доказательного подхода — Терапии принятия и ответственности (АСТ).
По сути, мы садимся за стол, бросаем кубики, двигаем фишки, выполняем задания — и в процессе игры незаметно для себя учимся тому, что обычно тяжело даётся в кабинете психолога.
🧩 Для кого эта игра
Для тех, кто живёт с хроническими заболеваниями кожи и знает, как психологическое состояние влияет на тело, а тело — на душу:
- Атопический дерматит (нейродермит) — если знакомы зуд, бессонница, стыд за руки.
- Псориаз — если устали от шелушения, взглядов, вопросов «это заразно?».
- Экзема — если обострения приходят внезапно и рушат планы.
- Акне / постакне — если кожа стала навязчивой идеей, а зеркало — врагом.
- А также розацеа, крапивница, витилиго и другие состояния.
В игре мы не делимся по диагнозам. Мы делимся опытом жизни с кожей, которая требует внимания. Этого достаточно, чтобы понять друг друга.
🔬 Суть метода: как игра связана с кожей?
Терапия принятия и ответственности (АСТ) — научно-доказательный подход третьей волны когнитивно-поведенческой терапии. В отличие от классической КПТ, АСТ не борется с симптомами, а учит с ними жить.
То есть это идеальный метод для тех, у кого есть хроническое заболевание, которое нельзя «вылечить раз и навсегда».
Терапия принятия и ответственности говорит о том, что в основе многих страданий, особенно связанных с хроническими болезнями, лежит ловушка контроля.
То есть мы пытаемся избавиться от боли, зуда или тревоги, но чем больше сопротивляемся, тем глубже увязаем. Это похоже на зыбучие пески: борьба погружает нас всё глубже, а расслабление помогает удержаться на поверхности.
В игре же мы не «лечим кожу». Мы учимся делать так, чтобы кожа перестала быть центром вселенной, то есть чтобы она перестала контролировать нас.
Вот чему мы учимся за игровым столом:
- Замечать мысли о коже, не попадая в их ловушку.
Вместо того чтобы верить каждой мысли («я ужасен», «все смотрят на мою кожу»), мы учимся видеть в них просто «истории», которые рассказывает разум. Это называется когнитивным разделением.
Мысли — это просто слова, а не команды к действию.
- Чувствовать тело без борьбы — даже когда есть зуд, жжение или напряжение.
Когда мы перестаем тратить силы на внутреннюю борьбу, энергия высвобождается для жизни.
Мы практикуем готовность — активный выбор чувствовать дискомфорт, если это часть движения к важному, а не пассивное смирение.
- Понимать, что для вас действительно важно.
Что вы выберете: сидеть дома в попытке защитить кожу или пойти на встречу с друзьями, даже если есть риск обострения?
Мы ищем ваши истинные ценности — тот самый компас, который работает в любую бурю.
- Делать маленькие шаги к нормальной жизни — встречам, свиданиям, работе, отдыху.
Это и есть «шаги вперед».
В игре мы находим микро-действия, которые можно совершить здесь и сейчас, чтобы жить в согласии с собой, а не с болезнью.
- Видеть ловушки контроля — и переставать тратить на них силы.
ACT учит, что контроль над внутренним миром — иллюзия.
Мы перестаем пытаться «взять себя в руки» и начинаем относиться к себе с самосостраданием — добротой и поддержкой, как отнеслись бы к лучшему другу.
В итоге, ACT-Game это пространство, где можно быть собой. Улыбаться, злиться, молчать и пробовать новое — в игре.
👤 Ведущий
Арсений Михайловский — клинический психолог, магистр социальной психологии.
- Опыт работы: более 5 лет
- Специализация: АСТ / КПТ
- Сертифицированный ведущий ACT-Game
- Штатный психолог Центра психологического консультирования РГСУ и РГБМ
- Руководитель «Мастерской практической психологии»
- Преподаватель, супервизор
Важно: у меня самого атопический дерматит и экзема с детства.
Я не просто «знаю методику» — я живу с этим. Я знаю, каково это — ненавидеть свою кожу, и как найти опору, когда она становится невыносимой. И этим я готов делиться с вами.
🗓 Формат и ближайшие встречи
- Где: Очно, Москва (м. Тверская / Чеховская / Пушкинская)
- Когда: По средам, 2 часа
- Группа: 4–6 человек (мини-формат, чтобы хватило времени каждому)
- Стоимость: 3 600 ₽ за одну встречу
📅 Ближайшие игры:
- 25 марта 19:00–21:00
- 1 апреля 19:00–21:00
- 15 апреля 19:30–21:30
Разовое участие — да. Абонемента нет, но обычно люди возвращаются.
*Если вам нужна более глубокая личная работа, возможен индивидуальный очный формат в Москве — 6000₽/1.5 часа.
❓ Частые вопросы
Q: А если я никогда не играл в такие игры?
A: Это не требует навыков. Правила простые, я объясняю по ходу. Главное — желание пробовать новое.
Q: А если мне страшно идти в незнакомую компанию?
A: Это нормально. Мы начинаем с чая и короткого знакомства. Вы имеете право молчать столько, сколько нужно. Никто не заставляет «выворачиваться». Это пространство, где можно быть собой в своем темпе.
Q: Это заменит терапию?
A: Нет. Это формат поддержки и развития навыков. Если нужна глубокая личная работа — лучше индивидуально. Но для «раскачки», контакта с собой и поддержки — идеально.
Q: Можно прийти один раз?
A: Да, разовое участие возможно. Но обычно люди втягиваются и приходят снова — игра каждый раз разная, как и состав участников.
Q: А если у меня не АД, а псориаз/акне/экзема?
A: Игра для всех с хронической кожей. Мы не делим по диагнозам, боль общая.
📩 Как записаться
Напишите в личные сообщения (или заполните форму по ссылке ниже).
Я отвечу на вопросы, уточню детали. Оплата — перед игрой или по предоплате.
Форма для регистрации: https://forms.gle/FtyHv2k1H8BGkbmu5
P.S. Можно прийти одному. Можно с другом. Можно просто посмотреть. Главное — разрешите себе попробовать что-то новое.
P.P.S. Вы не обязаны справляться в одиночку. Я знаю путь от «ненавижу свою кожу» до «я могу жить так, как хочу, даже с ней».
Если устали — давайте пробовать вместе!
С уважением,
Михайловский Арсений Дмитриевич
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»