Многие женщины стремятся достичь плоского живота и рельефного пресса, ориентируясь на стандарты красоты, представленные в социальных сетях и рекламе. Однако чрезмерное увлечение упражнениями на мышцы брюшного пресса может негативно сказываться на женском организме.
«Женщины генетически запрограммированы иметь больший процент подкожного жира, чем мужчины. Женская репродуктивная система чувствительна к уровню жировой ткани. Чрезмерное снижение процента жира в организме женщины — до уровня менее 18%, что требуется для того, чтобы кубики стали заметны, может привести к нарушению менструального цикла, проблемам с зачатием и даже развитию аменореи — отсутствию месячных», — предупреждают гинекологи.
Интенсивные упражнения на пресс увеличивают внутрибрюшное давление, что может приводить к смещению органов малого таза, ослаблению мышц тазового дна и возникновению проблем с поясничным отделом позвоночника.
Во время беременности и родов связочный аппарат передней брюшной стенки растягивается. Усиленная нагрузка на пресс после родов способна усугублять расхождение прямых мышц живота (диастаз), вызывая боли внизу живота и дискомфорт.
Стремление добиться «идеальных кубиков» зачастую связано с завышенными ожиданиями и негативным восприятием собственного тела. Это может спровоцировать расстройства пищевого поведения и психоэмоциональное напряжение.
Кубики пресса — результат низкого содержания подкожного жира и выраженного развития прямой мышцы живота, что для большинства женщин физиологически ненормально, даже не у каждой спортсменки есть те самые кубики. Гармоничное женское тело характеризуется округлыми формами, мягкими изгибами и умеренным содержанием жировой ткани, обеспечивающей защиту внутренних органов и нормальную работу эндокринной системы.
Для укрепления мышечного корсета и улучшения фигуры женщины могут обратить внимание на пилатес, йогу, плавание, кардио на эллипсе, танцы, а также соблюдать правильный питьевой режим и сбалансированно питаться.
Читайте также: Когда женщине показана перинеометрия.
Смотрите еще: Как танец живота укрепляет женское здоровье.