Вы включаете очередную серию любимого сериала, возможно даже обещая себе, что это не на долго. «Я просто хочу отвлечься и расслабиться», говорите вы себе не слушая возмущение позвоночника, которому уже поднадоела поза диванного трупа.
Конечно же такие моменты просветления бывают у нас не каждый день, но вдруг. Что-то вас отвлекло, или большая черная птица громко каркнула за окошком так громко, что мурашки побежали по коже — да так что вы прям очнулись.
Настолько, что даже поставили сериал на паузу, и начали задавать правильные вопросы:
- – Что это за странное чувство ползает изнутри моей черепной коробки? Вина? Может быть, это потому, что вместо запланированных пары серий, мы очухиваемся от какого-то карканья за окном после того, как проглотили половину сезона?
- – Вроде бы намечался небольшой отдых, но где черт побери его результаты? Сколько не лежишь на диване за просмотром мельтешащих цветных картинок, а усталость почему-то никуда не девается…
- – Есть вообще какие-то другое варианты, — как наконец заменить этот ежевечерний ритуал плавания на дне лужи современного синематографа?
Когда хочется что-то изменить, но не знаешь, чем именно, настала пора отодвинуть пульт от телевизора в сторону и наконец в этом разобраться.
Морковкой спереди для нас будет счастливая возможность вернуть себе настоящий отдых. А морковкой сзади – избавление от опостылевшего чувства вины, которое терзает каждое утро каждого любителя позалипать в сериалы до полночи.
Разберёмся, почему сериалы стали вашим вечерним ритуалом
Первая причина — признаки эмоционального выгорания. После рабочего дня мозг требует передышку, а сериал даёт её без усилий. Вы просто смотрите на мельтешащие цветные картинки, и согласитесь, это гораздо проще чем что-то делать.
Вторая причина — привычка к мгновенной стимуляции и халявному дофамину. Сериал как бич-пакет с эмоциями. Пять минут и готово – можно почувствовать весь спектр готовых в микроволновке эмоций: смех, напряжение, интригу.
Третья причина – на первый взгляд кажется обычной привычкой к автоматизму… Просто в какой-то момент кино-развлечения стали во главе угла в вашей жизни, а ленивый рептильный мозг, просто выбирает что-то знакомое и легкое. Такое вот проявление заботы…
Вот только на самом деле причины гораздо глубже. Неужели у нас не остается времени, терпения и энергии для усилий чтобы вкладывать их в реальную жизнь?
Что можно сделать, чтобы отдохнуть по-настоящему
Попробуйте выделить 30–60 минут «вечернего блока» без экрана. Весь секрет в том, чтобы решить заранее, чем вы займёте это время, а не пытаться лихорадочно искать идеи в последний момент, когда на это не осталось ресурса.
Еще до наступления вечера составьте свой индивидуальный список сериала-заменителей, которые приносят вам удовольствие. Прогулка, чтение, лёгкая растяжка, разговор с близкими, хобби, тёплая ванна. Выберите 2–3 варианта на сегодня и держите эту записочку под рукой. Она скоро пригодиться.
Начните с правила «один вечер в неделю без сериалов». Зафиксируйте этот день заранее, например, среду. Сам день не так важен, как то, что это ваш осознанный выбор. Вы принимаете решение, и потом подводите итоги. Только так у вас появится новый опыт, который покажет реальное положение дел.
Обязательно сделайте выводы по результатам проведенного эксперимента. Запишите свои ощущения после такого вечера. Как себя чувствуете утром, есть ли больше энергии, изменилось ли настроение.
Это поможет заметить разницу между просмотром и настоящим отдыхом, и поставить ваш мозг перед фактом – нам действительно пора что-то менять.
Не боритесь с сериалами, а заменяйте их осмысленным удовольствием. Выбирайте занятия, которые дают энергию, а не отнимают её. Тогда желание смотреть сериалы уйдёт само. Оно просто отвалиться так как будто его и никогда и не было.
Может быть, я даже как-нибудь расскажу вам о том, как прошло это долгожданное прощание с сериалами лично у меня) Кто знает, кто знает?)
Ну что сегодня. Дубль два?
«Вы включаете очередную серию любимого сериала, возможно даже обещая себе, что это не на долго. «Я просто хочу отвлечься и расслабиться», говорите вы себе, или...»
Или это будет что-то новое?
Приятная атмосфера. Музыка с зажженными дорогими свечами. Ваше тело в шоке от того, что вы наконец-то решили вспомнить про него, и начинает робко проявлять радость позволяя о себе позаботиться)
Какая идея о том, как провести вечер без сериала первой пришла к вам на ум? Напишите в комментариях 👇👇👇