Давайте начнём с тела. Потому что именно с ним вы, скорее всего, уже обошли не одного врача, и причина проблем для вас все еще загадка!
- Постоянные головные боли напряжения, будто на голову надели тугой обруч.
- Необъяснимая тошнота.
- Ком в горле
- Синдром раздражённого кишечника: боли, вздутие, проблемы со стулом.
- Бессонница: или часами не можете уснуть из-за мыслительной жвачки, или просыпаетесь в три ночи и лежите до утра.
- Память стала "как у рыбки". Вы забываете 4 цифры кода, которые секунду назад пришли в смс. Вам сложно соображать, вы как будто в тумане. Иногда возникает пугающее ощущение, что мир вокруг ненастоящий, как во сне, или вы наблюдаете за собой со стороны.
- И вишенка на торте - сенсорная перегрузка. Вас начинает бесить абсолютно всё: яркий свет, громкие звуки, резкие запахи, тиканье часов. Любая мелочь мгновенно выводит из себя. Вы срываетесь, кричите, а потом вините себя, потому что "ну что я за монстр такой".
Если вы узнали себя, знайте: вы не сходите с ума. И вы не больна. Просто ваша нервная система больше не может переваривать ту нагрузку, которую вы на неё взвалили.
Но причём здесь "хорошая девочка", если я говорю о неврозах?
А вот причём. Привычка всё тащить на себе или быть "идеальной" - это не просто черта характера. Это тот самый фундамент, на котором вырастают тревожные расстройства.
Давайте объясню на понятном примере. Представьте себе дошкольника с плохим иммунитетом. Пока условия вокруг благоприятные, он как-то ходит в садик и чувствует себя нормально. Но как только происходит стресс извне (промок под дождём или кто-то чихнул рядом) - иммунитет падает окончательно, и ребёнок заболевает.
Точно так же работает наша психика.
Ваши правила жизни: "просить о помощи нельзя / надо терпеть / я сама / я не должна разочаровать /нельзя отказывать / нужно думать о других " - это всё истощает нервную систему. Грубо говоря, это ваш "сниженный иммунитет".
Вы можете жить так годами, пока всё стабильно. Но вспомните пик ковида. Огромное количество людей именно тогда впервые столкнулись с паническими атаками и депрессией. И дело было не только в вирусе. Резко сменился контекст: потеря работы, проблемы в отношениях, страх не справиться.
Помню, как я работала на нескольких проектах с двусторонней пневмонией и готовила, убиралась, занималась с ребёнком. "Ну а что такого? Я же могу ходить, сидеть - ну да, тяжело, ну не лежать же пластом?" - хотя очень хотелось. И подсказывает мне чуйка, что каждая третья из вас думала так же.
В моём случае это стало одним из пазликов, который привёл к депрессии.
Давление извне возросло, и моя истощённая психика начала выдавать "внутренние спецэффекты" в виде симптомов. Астения, сенсорная перегрузка, плохая память и головокружения.
Правда в том, что многие живут с этой симптоматикой годами, кто-то даже с детства, и искренне считают это нормой - "у меня так всегда!".
Нет. Это не норма. Это сигнал.
Если у вас уже есть эти симптомы - это чёткий сигнал, что вам пора что-то менять, иначе недалеко и до тяжёлого невроза. Лечить симптом - бесполезно. Какой дом ни строй на кривом фундаменте -он будет кривым. Поэтому и в терапии мы не просто убираем симптомы.
Устали от советов "просто отдохни" и "не накручивай"? Я тоже. В моём Telegram-канале мы разбираем реальные механизмы тревоги и перфекционизма. Если готовы не просто читать, а что-то менять - добро пожаловать!
👇 Поделитесь в комментариях: замечали ли вы за собой эти симптомы истощения? Что беспокоит чаще: память "как у рыбки", раздражительность на громкие звуки, тахикардия или пробуждения по ночам? Сколько пунктов из списка симптомов вы нашли у себя? Напишите цифру в комментариях