Не всегда еда виновата в лишнем весе.
Помните, я говорила, что начала вести дневник питания в телефоне? Просто чтобы понять, сколько я на самом деле ем.
Три дня я честно записывала всё, что попадало в рот. Без утайки. Даже шоколад который не мой, просто угостили.
Результат меня... знаете, удивил.
Смотрите, расклад был такой:
📌 День 1. Я ничего не запрещала. Ела что хотела. Но при этом была тренировка (элипс и танцевальная тренировка).
📌 День 2. Слегка себя сдерживала. Без фанатизма, просто чуть меньше порции + Элипс
📌 День 3. Был запланирован без запретов,без тренировки . Но я пришла с работы и уснула. Поэтому без ужина и без тренировки . Почти как планировала🙃
А теперь — внимание. Листайте фото 👇
Я пересматривала записи и заметила одну закономерность.
В общем, вопрос к вам, мои внимательные читатели 👇
Что вы видите странного в моём рационе? Что повторяется из дня в день, хотя я этого даже не замечала? Хотя нет делала вид что не замечаю .
Пишите варианты в комментарии. Кто первый угадает — тому виртуальный пирожок (он без калорий) 🥨
А теперь признаюсь честно.
Да, это кофе. Кофе с сахаром и молоком. Много кофе. ОЧЕНЬ много.
Я не замечала, сколько калорий я выпиваю в виде «кофе с двумя ложками сахара и молоко». А приложение посчитало. И молча показало цифры.
174 ккал в одной чашке . А их в выходной день может доходить до 10 за день.🫣
То есть я только в кофе съедаю две с половиной дневные нормы сахара. А есть ещё печеньки, шоколадки и прочее.
И знаете что? Я поняла: это моя следующая зависимость, с которой буду разбираться.
Сигареты победила. Кофе — следующий.
Но бросать резко не буду. Буду пробовать пить меньше, убирать сахар постепенно, искать альтернативы.
Если у вас есть лайфхаки, как пить кофе и не превращать его в десерт — делитесь в комментариях. Мне очень пригодятся ❤️
И да, я сделала кое-что ещё. То, отчего сама в шоке.
Купила домой тренажёр. 🫣
Да-да, в двушку , где и так не развернуться, теперь будет стоять железный друг. Потому что ходить в зал после работы 5/2 — это иллюзия.
И ещё аэрогриль. Говорят, с ним готовить полезное — раз плюнуть. Посмотрим ...
В общем, планов громадьё.
А теперь вопрос к вам, мои терпеливые читатели:
1. У кого есть домашние тренажёры? Они не превращаются в вешалки для одежды? Как заставить себя заниматься?
2. Аэрогриль — реально годная вещь или очередной пылесборник?
Делитесь опытом в комментариях 👇
А я в следующих постах покажу:
· Что за тренажёр купила и сколько места он занимает
· Первые блюда в аэрогриле (не сожгла ли картошку)
· И конечно, продолжение кофейной эпопеи
Не переключайтесь 🚀