127 подписчиков

**Миф о том, что нужно есть 5 раз в день

6 марта6 мар

1 мин

** Привет, красотки! Сколько раз вам говорили, что для здоровья, стройности и энергии нужно есть 5-6 раз в день? Дробное питание — священная корова диетологии, которую все повторяют, но никто не проверяет. А что, если я скажу, что это просто миф? Давайте разбираться без фанатизма. Когда-то я верил в это свято. Просыпался, завтракал, потом перекус, обед, еще перекус, ужин… и так по кругу. В итоге — плюс 25 кг, вечный голод и мысли о еде 24/7. Оказалось, я просто кормил свою инсулинорезистентность, а не метаболизм. На самом деле, частые приемы пищи нужны далеко не всем. Если у вас нет диабета или особых медицинских показаний, 3-4 раза в день — более чем достаточно. Почему? Потому что каждый раз, когда вы едите, поднимается инсулин. А он, как строгий учитель, блокирует сжигание жира и говорит телу: «Запасай!» Вот вам мой лайфхак: попробуйте хотя бы неделю есть 3 раза в день без перекусов. Завтрак, обед, ужин — и все. Да, сначала будет непривычно, но скоро вы заметите, что перестали бы

**Миф о том, что нужно есть 5 раз в день**

Привет, красотки! Сколько раз вам говорили, что для здоровья, стройности и энергии нужно есть 5-6 раз в день? Дробное питание — священная корова диетологии, которую все повторяют, но никто не проверяет. А что, если я скажу, что это просто миф? Давайте разбираться без фанатизма.

Когда-то я верил в это свято. Просыпался, завтракал, потом перекус, обед, еще перекус, ужин… и так по кругу. В итоге — плюс 25 кг, вечный голод и мысли о еде 24/7. Оказалось, я просто кормил свою инсулинорезистентность, а не метаболизм.

На самом деле, частые приемы пищи нужны далеко не всем. Если у вас нет диабета или особых медицинских показаний, 3-4 раза в день — более чем достаточно. Почему? Потому что каждый раз, когда вы едите, поднимается инсулин. А он, как строгий учитель, блокирует сжигание жира и говорит телу: «Запасай!»

Вот вам мой лайфхак: попробуйте хотя бы неделю есть 3 раза в день без перекусов. Завтрак, обед, ужин — и все. Да, сначала будет непривычно, но скоро вы заметите, что перестали быть «рабом холодильника». Лично я так сбросил первые 10 кг без стресса и подсчета калорий.

Кстати, дробное питание придумали для бодибилдеров, которым нужно закидывать в себя 5000 ккал в день. Вы точно в этой категории? Вот и я нет.

Так что, девчули, не мучайте себя лишними приемами пищи. Ешьте тогда, когда действительно голодны, а не потому, что «надо». Тело скажет вам спасибо.

Если хотите больше таких разборок без воды — заходите в мой уютный Тг-канал Дневник Хомяка: https://t.me/+3wk57E6l0OU5NDIy. Там только проверенный опыт и никакой ерунды.