Весенняя слабость и проблемы со сном могут быть связаны с дефицитом магния — микроэлемента, который напрямую влияет на работу нервной системы. Многие не подозревают, что постоянное чувство усталости и беспокойный сон часто вызваны именно нехваткой этого вещества в организме.
Кандидат медицинских наук Андрей Тарасов объяснил, что восполнить недостаток магния можно через коррекцию питания. По его словам, особенно эффективны орехи, зеленые овощи вроде шпината, фасоль и темный шоколад. Эти продукты содержат достаточно высокие концентрации магния и легко усваиваются организмом.
Проблема дефицита микронутриентов особенно обостряется в переходный период от зимы к весне. Организм истощает запасы полезных веществ, накопленные за лето и осень, а новых поступлений недостаточно из-за скудного зимнего рациона.
Роспотребнадзор ранее обращал внимание на важность получения витамина D в весенний период. Специалисты ведомства рекомендуют больше времени проводить на солнце и включать в меню жирную рыбу, икру, молочные продукты и яйца. Комплексный подход к питанию помогает организму легче адаптироваться к смене сезонов и поддерживать нормальное самочувствие.