Лет 15-20 назад я сильно боялся летать. Нашел очень простое и изящное решение: перед вылетом нажирался так, что в момент посадки в кресло сразу вырубался. А просыпался ровно тогда, когда шасси самолета касались земли.
Однажды летел в Норильск…
У местного аэропорта такая «особенность»: взлетно-посадочные полосы расположены перпендикулярно розе ветров. И взлет, и посадка очень напряженные из-за бокового ветра. В тот день я проснулся чуть чуть раньше, чем должен был – когда самолет уже выпустил шасси и заходил на посадку. Сидел я у окна возле крыла. И в этот момент резким порывом ветра дергает самолет, а крыло не долетает жалкие полметра до земли. Я даже не успел осознать опасность, но тело уже отреагировало: внутри все сжалось и перехватило дыхание. Хорошо, что пилот был явно с опытом и резко поднял самолет, заходя на второй круг.
Возможно, тогда я был ближе к смерти, чем когда-либо в жизни.
Я ничего не делал со своим страхом полетов, но в какой-то момент просто… устал бояться. В голове появилось убеждение что я точно не разобьюсь на самолете. И дальше летал всегда на расслабоне.
Это, кстати, не единичный случай. Один из самых знаковых психологов – Ричард Бендлер для несколько лет изучал тех, кто избавился от фобий самостоятельно. И решение у всех было одинаковым: я устал бояться. Вот только получается это весьма нечасто.
Другая фобия, которая мучала меня почти всю жизнь
Это страх уколов и анализов крови из вены. С самого детства накрывала жуткая паника еще в очереди в процедурный кабинет. Каждую клеточку тела как будто сжимало в тиски, в глазах начинало темнеть, а в ушах звенел отвратительный шум… Все предсказуемо заканчивалось обмороком… А еще резким, удушливым и едким запахом нашатыря в носу – когда медсестра начинала меня откачивать.
С возрастом симптомы стали немного легче, но кардинально ничего не поменялось.
Но однажды я начал изучать ДПДГ – это метод психотерапии, который изначально разработан для лечения тревожных расстройств, фобий, эмоциональных травм и ПТСР. Естественно, на практическую отработку я принес свой страх иголок… А потом еще поработал с проблемой с помощью генеративного транса. В голове появилось предвкушение того, что я буду сохранять полное спокойствие и расслабленность во время процедуры…
Помню тот день, когда мне выдалась возможность проверить в реальности то, как будет реагировать психика. Мне должны были делать операцию и отправили сдавать анализы крови. Очень много анализов. Я захожу в кабинет, в котором по висят страшные медицинские плакаты и стоит стойкий запах антисептиков с легким оттенком формалина.
Медсестра говорит: «Садись и клади локоть на подставку». Ставит металлический медицинский лоток для инструментов. И кладет туда не одну, а 5 пробирок для анализов. Я сажусь, она втыкает первую иголку… Ничего не происходит, абсолютное спокойствие. Вторую… Третью, четвертую, пятую… А в голове только радость. От осознания, что это я управляю своей жизнью, своими эмоциями и своей реакцией. Еще одно ресурсное событие в копилку)
Оказывается, можно было не страдать столько лет, а быстро и просто решить проблему.
Так что если у тебя есть фобия и она тебе мешает – не обязательно мучаться. Не обязательно избегать каких-то действий: полетов или визитов к стоматологу. Не нужно заливаться алкоголем или глотать успокоительное чтобы успокоиться.