Гертруда листает ленту перед сном. Лена в Париже. Катя похудела. Света купила квартиру. Дети у всех гении, мужья у всех золото, жизнь у всех праздник.
Гертруда закрывает телефон и смотрит в потолок. Внутри тяжело и тоскливо.
«У них получается, а у меня нет. Я плохая мать. Я плохая жена. Я ничего не успеваю. Я хуже».
Точка зрения психолога
Гертруда росла в семье, где мама часто говорила:
«Маша спортсменка»,
«Таня отличница»,
«А ты могла бы лучше»
И сейчас Гертруда смотрит на себя глазами мамы. Только мама в данный момент это социальные сети, которые говорят тоже самое
«Ты недостаточно хороша. Смотри, какие люди. А ты кто?»
И маленькая Гертруда внутри снова верит. Ей снова пять, и ей кажется, что у всех игрушки лучше, платья красивее, а её любят меньше.
Как это изменить:
- Спросите себя:
«Подожди. А что стоит за этой картинкой? Мы же не знаем, чем заплатила Лена за этот Париж. Мы не знаем, сколько слёз стоит Катино похудение. Мы не видим всей правды. Мы видим только то, что нам показывают».
- Вспомните, что делаете Вы. И, если внутри ответ - «я ничего не делаю», то вы снова смотрите на себя глазами Родителя.
Гертруда, например, растит двоих детей. И это труд. Готовит, убирает, обнимает, любит. Честно работает на работе. Общается с мужем, поддерживает его, направляет. И это большое количество плюсов, чтобы сказать себе «я достаточно хорошая»
В транзактном анализе это называется «вырастить внутри себя Заботливого Родителя». Того самого, который не ругает, а поддерживает. Не требует, а обнимает.
Ты можешь стать им для себя.
И однажды ты поймаешь себя на том, что листаешь ленту и не проваливаешься в эту яму. Просто смотришь и думаешь: «Катя, какая ты молодец. А я пойду чай попью. С мятой. Который я люблю».
И это будет победа. Тёплая. Твоя
Другие истории, можно почитать тут
#психолог #психология #самооценка
