Эти 6 продуктов нужно включить в рацион, чтобы кожа не сохла: поддержка изнутри

Особенно важно в отопительный сезон.

Многие замечают, что летом кожа становится нежной и сияющей, а вот в холодный период сухая, стянутая и шелушится. Эта "аллергия" на морозы объясняется двумя факторами.

С одной стороны отопительный сезон способствует сухости воздуха в помещениях, действуя снаружи. А еще организму не хватает важных элементов, что усиливается в конце зимы и начале весны из-за гиповитаминоза, и это сушит кожу изнутри.

6 продуктов для увлажнения кожи

Эксперты программы "Живая еда" в дзен-канале собрали продукты, которые нужно включить в рацион, чтобы увлажнить кожу в холодный сезон. Они добавят полезных жиров, антиоксидантов и микроэлементов и поддержат красоту изнутри.

Жирная рыба

Продукт содержит омега-3 жирные кислоты и Витамин D. Это сочетание способствует уменьшению воспалений, улучшению регенерации, а также поддерживают эластичность клеточных мембран и помогают удерживать влагу.

Ягоды

Витамин С и антиоксиданты в составе защищают клетки от окислительного стресса. А еще витамин С крайне важен для синтеза коллагена, отвечающего за красивую и гладкую кожу.

Авокадо

Это источник мононенасыщенных жиров, витамина E и B5, которые укрепляют липидный барьер кожи, за счет чего снижается потеря влаги и поддерживается целостность кожного покрова.

Оливковое масло

Еще один источник ценного витамина E, снимающего раздражение и уровень повреждений, благодаря этому кожа меньше шелушится. Также в составе продукта полифенолы, добавляющие мягкость коже.

Огурцы

Овощ содержит витамин C и кремний, что способствует упругости тканей. Помимо этого содержит много жидкости, что позволяет поддерживать общий водный баланс.

Орехи

В них содержится уже знакомый нам витамин Е, а также полезные жиры и цинк. Последний снижает воспаления и помогает тканям регенерировать.

Без жидкости никуда

Однако сами по себе эти продукты не будут эффективны, если организм попросту не получит необходимое количество жидкости. Как рассказала эксперт "Едим дома", врач-эндокринолог, диетолог клиники "Доктора Жито" Вероника Савенко, питьевой режим спокойным и регулярным.

"Хорошо работает теплая вода утром, обычная вода в течение дня, травяные чаи, например, ромашка, мята, фенхель, а также зеленый чай в умеренных количествах", — посоветовала наша собеседница.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кружевные блинчики на кефире: рецепт, который вы будете готовить снова и снова! Открыть рецепт
• Лью кефир в сгущенку и кайфую! Делаю этот быстрый советский десерт, когда хочется сладенького и лень заниматься выпечкой. Открыть инструкцию
• Тонкие блины на молоке и кипятке. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!