✨ Упражнение: освобождение от эмоциональной привязанности✨
Наша жизнь не постоянна и иногда люди исчезают из неё, по той или иной причине, а эмоциональная привязка к ним остается. Тело помнит голос, привычки, запахи, слова. Мысли снова и снова возвращаются к человеку, будто нить тянет назад.
В своей практике я часто предлагаю клиентам простую визуальную работу. Она помогает вернуть внимание к себе и почувствовать внутреннюю устойчивость.
ПРАКТИКА ОСВОБОЖДЕНИЕ🙏
•Устройтесь удобно. Сделайте несколько спокойных вдохов. Закройте глаза.
•Представьте человека или объект, к которому чувствуете сильную привязанность.
•Разместите этот образ справа от себя, немного впереди. Постарайтесь рассмотреть его подробно: одежду, выражение лица, жесты, взгляд.
•Теперь обратите внимание на область солнечного сплетения. Представьте, что оттуда тянется нить к этому образу. Рассмотрите её. Какая она по цвету, толщине, плотности? Какие ощущения появляются в теле?
•Теперь слева от себя представьте другую фигуру. Это вы — в состоянии спокойствия и внутренней силы. Посмотрите на эту версию себя внимательно: осанка, взгляд, выражение лица.
•Вернитесь мысленно к нити между вами и образом зависимости. Позвольте ей разъединиться любым способом, который приходит в воображении. Возьмите свободный конец нити и соедините его с образом своей сильной версии.
•Несколько секунд просто наблюдайте за ощущениями в теле. Иногда в этот момент появляется лёгкость, иногда тепло, иногда тихое спокойствие.
•Продолжая смотреть на себя слева, можно заметить, как образ справа постепенно бледнеет и исчезает.
•Сделайте несколько медленных вдохов. Почувствуйте руки, ноги, опору под телом. Откройте глаза.
Через практику мы возвращаем внимание к себе, внутреннее пространство становится шире. И в нём постепенно появляется место для собственной жизни.