🧡😃❤️🧡на сценарии, которые мешают жить комфортно, но часто остаются незаметными.
Инструкция: Прочитай каждое утверждение и оцени, насколько часто ты испытываешь нечто подобное. Используй шкалу от 0 до 3, где:
0 — это совсем не про меня,
1 — иногда бывает,
2 — часто,
3 — практически всегда.
Вопросы теста
Блок А.
1. Мне кажется, что если я допущу ошибку или буду «недостаточно хороша», окружающие разочаруются во мне или отвернутся.
2. Мне трудно просить о помощи, потому что я должна справляться со всем сама и не создавать проблем другим.
3. Я часто делаю то, что не хочу, лишь бы оправдать чьи-то ожидания и сохранить хорошие отношения.
4. Я чувствую вину, когда отдыхаю или занимаюсь своими делами, если в этот момент кто-то ждёт от меня участия.
Блок Б.
5. Я часто вмешиваюсь в чужие проблемы, потому что боюсь, что без моего участия всё пойдёт наперекосяк.
6. Мне кажется, что я несу ответственность за настроение и благополучие близких мне людей.
7. Если рядом кто-то грустит или злится, я чувствую потребность немедленно его «спасти» или решить его проблему.
8. Я очень устаю, но продолжаю быть опорой для других, потому что не могу позволить себе быть слабой.
Блок В.
9. Мне проще промолчать и согласиться, чем заявить о своих истинных желаниях или обиде.
10. Мне кажется, что если я начну говорить о том, что чувствую на самом деле, меня не поймут или высмеют.
11. В компании или семье я часто чувствую себя одинокой, даже когда вокруг люди, потому что никто не знает моей настоящей боли.
12. Я устала прятать свои эмоции за маской спокойствия и безразличия.
Подсчет результатов
Подсчитай сумму баллов отдельно по каждому блоку (А, Б, В).
· Блок А (Сумма баллов): __
· Блок Б (Сумма баллов): __
· Блок В (Сумма баллов): __
Максимально в одном блоке можно набрать 12 баллов.
Ответы в посте ниже.
