🍣 Сколько суши можно съесть без вреда для здоровья — особенно на 8 Марта?
Кандидат медицинских наук Дарья Русакова предупреждает: любимые суши и роллы не такие безобидные, как кажутся.
Белый рис в их основе почти не содержит клетчатки и может вызывать вздутие, отёки и неприятности с пищеварением. Кроме того, калорийность одной порции — до 800 ккал, что сопоставимо с фастфудом.
А высокий гликемический индекс риса провоцирует резкий скачок сахара в крови.
❌ Лучше отказаться от суши и роллов людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, почек и печени, а также детям и беременным женщинам.
✅ Безопасная норма — 200–300 г.
🌿 Выбирайте роллы с огурцом или авокадо.
🥢 Избегайте майонеза и не злоупотребляйте соевым соусом.
Ну что, договорились без фанатизма? 😉
#еда #здоровье #8марта #советы
Присылайте ваши новости в сообщения нашего канала
Источник: Открыть
