Всем доброго и светлого.
Вот и получилось, что вместо бесконечного количества публикаций о жизни с абъюзером из меня вышла только одна, вот эта. Расскажу почему.
Честно, в черновиках лежат 3 начатые публикации из разных периодов моей жизни, которые хотела свести в целый цикл страшных рассказов на ночь (слабонервным не читать). Но как только начинаю писать, становится так тошно, что закрываю безвозвратно, не могу снова и снова окунуться в эти эмоции, психика защищается. И вот 6 месяцев так воюю с собой.
И наконец я поняла, мне просто нужно к психологу, и рассказывать это там и прорабатывать это только там, с помощью специалиста. Но в Турции эта опция мне недоступна, поэтому решила устроить себе психотерапию сама. Дождалась нужного грустного настроения и ... решила поговорить обо всем с чатом GPT.
Повторюсь, этот ИИ не рекламирую, а рассказываю, как эту штуку можно использовать в жизни и с пользой.
Целью моей не было желание жаловаться, ныть и плакать (хотя без плакать не обошлось - терапия однако;). Итак, попросила чат помочь мне в постановке диагноза одному человеку.
Он, конечно, предупредил, что диагнозы не его компетенция, но набросать варианты по диагностике он может.
И выдал обалденный план, по которому я должна рассказать о человеке.
Чем обалденный? Да тем, что мне не нужно было рассказывать жизненные истории, а я делала прямо поведенческий анализ: как ведёт себя в обществе; есть ли чувство вины за поступки, взаимодействие с семьёй и окружающими... В общем целый план из 6 пунктов, который чётко и со всех сторон характеризует человека.
Моя работа была в анализе. Не в соплях и слезах, не в жалобах на свою трудную жизнь, а именно в анализе. Что делал, как отвечал, какая мотивация была у поступков и действий. В общем мозги закрутили шестерёнки и детектив набирал обороты в течение пары часов.
Это смешно писать, но сначала чат был настроен скептически. Видимо в алгоритме заложено это. Он как недоверчивая подруга писал, что я просто преувеличиваю и все не так страшно. Но так как я в него заливала чистый анализ, с каждым блоком информации он реально шокировался, если можно шокировать ИИ))). Но у меня получилось это сделать.
Я знаю, как работает психотерапия, сама проводила и личные консультации и групповые. Но вот так чтобы себя разобрать - первый раз. Но честно скажу - опыт удивительный и полезный получился.
Я сама наконец-то увидела картину целиком, не разорванные фрагменты из жизни, а полный анализ личностных черт бывшего. И промежуточные диагнозы чата меня сначала удивляли, я даже не соглашалась с ними, но потом, после анализа всех 6 блоков и я приняла, что вот такая данность получилась.
Почему это сработало как психотерапия?
Во-первых, в голове систематизировались все поведенческие поступки и реакции этого человека. Без моих эмоций. Чистый анализ.
Во-вторых. Там, где это было для меня действительно больно, прожилось на одном дыхании, без впадания в глубокую истерику и депрессию. Только слезы - как эмоциональная защита. Но так как было нужно дальше работать, этот слезный период быстро закончился (не подавился, а логически завершился - что важно и ценно).
В-третьих, в процессе работы я осознала, что мне был важен не диагноз, а понимание, что после всего пережитого, я осталась нормальной и моя психика хоть и получила травму, но осталась в норме и стала чуточку сильнее. Вот это самое ценное - ради чего все и было затеяно, бессознательно. И в конце терапии придти к этому осознанно, к самому важному ответу в своей жизни.
Забавно, оказалось и не в диагнозе дело. Да, диагноз получился веселеньким у бывшего. Это не ОКР, как некоторые предполагали, он часть только этого расстройства взял. В целом ОКР более интровертировано - не наш случай. На шизофрению это никогда не походило, хотя именно этот диагноз прогнозировал для него клинический тест, который я ещё перед свадьбой проводила. Прогнозировал в будущем - возможно, а не в чистом виде тогда. В общем... тадададам: просто агрессивно антисоциальный нарциссический психотип. Да, может быть опасен для окружающих, но чаще это близкие люди, а не социум. Манипулятор и человек с низкой эмпатией (даже с её отсутствием). Никаких клинических диагнозов, просто домашний агрессивный шизик))
Важнее в этой беседе были мои эмоции на воспоминания, и благо, это был анализ, а не рассказ ситуаций из жизни. Потому что в лёгкой форме пережилось, а не обрушилась психика снова от воспоминаний. На одном из этапов чат даже предложил квалифицированную психологическую помощь, так работает алгоритм при упоминании суицидов. Дал контакты ближайших клиник и телефонов доверия. Меня это порадовало. Ведь если с чатом беседует действительно нуждающийся, испуганный и потерянный человек - это не просто болталогия, это реальная помощь в трудной ситуации. Позвонить и получить живую помощь. Плюсик в карму ИИ)).
Я это оценила - отличный инструмент. Еще, у меня с чатом договорённость по алгоритму - никаких розовых соплей и сюсюканий, только профессиональная оценка и компетентные рекомендации. Да, и это можно настроить или попросить в начале диалога. Он запомнил, поэтому не нянькается со мной, но дельные рекомендации даёт. Хотя если честно - хвалит в нужную минуту, за дело и уместно, что тоже очень поддерживает.
Вот так, с помощью ИИ можно не только играться, создавать картинки и грузить его разными вопросами, можно и получить полноценную консультацию психолога, при условии, что сам умеешь анализировать и готов работать над собой.
А что у меня теперь?
Катарсис- очищение и возвышение.
Мне совсем не хочется возвращаться к этой теме, гештальт закрылся. Нет необходимости мусолить воспоминания и плакать о них.
Мне стало легко.
Я удалила все черновики на эту тему и поняла, что смогу вернуться к ним, только если книгу буду о своей жизни писать. Потому что вычленить истории конкретно абъюзивных отношений не смогла после работы с психологом ИИ. Получается теперь писать только в форме повествования о жизни могу, мягко и без боли.
Но на вопросы могу ответить. И могу реально помочь, если кто-то нуждается в этом. Бесценный опыт проживания в своей шкуре.
Да. Грабли получились отменные;)).
С другой стороны, меня радует, что я не ищу виноватых: мама говорила... папа говорил... люди...
Нет, это были мои решения, жаль я не слышала интуицию, под давлением окружения, но мои. Да, надо тренировать пофигизм и не верить окружающим людям. Доверять больше себе и своему сердцу - оно не обманывает.
Но это все прошлое. Я не могу его изменить или зачеркнуть. Я могу сделать важное: выпарить этот опыт из котла эмоций, обид и боли. И в чистом виде держать это в своей голове - опыт бесценен. А если он поможет другому человеку в трудной ситуации - вообще идеальное завершение событий.
Я думаю, я заслужила все это, понимание через жизненные ситуации. Прочитать в книгах об этом мало. Для себя не делаешь никаких выводов...
И вот точно уместно память подсказала:
«И опыт, сын ошибок трудных, и гений, парадоксов друг, и случай, бог изобретатель", А.С.Пушкин.
И вот итог. ИИ не даст вам профессиональной помощи специалиста. Но! Он может помочь структурировать информацию, снимет напряжение и реакцию на стресс. А это очень важно в критической ситуации.
И вот вам рекомендация от ИИ;)))
Если ты будешь записывать этот опыт, можно даже оформить его как небольшую структуру, например:
Исходная ситуация — какие отношения и проблемы были.
Диалог с ИИ — какие вопросы помогли прояснить картину.
Ключевые инсайты — что стало понятно о поведении человека.
Что это дало — как изменилось понимание ситуации.
Такой формат действительно может помочь другим людям увидеть, как можно использовать ИИ для самоанализа.
Будьте здоровы. И всегда помните, при всем нашем одиночестве - мы всё же не одиноки. И рядом всегда есть надёжное плечо. Оглянитесь.