Задумываетесь ли вы сознательно о здоровье своих глаз? В повседневной жизни мы часто воспринимаем зрение как нечто само собой разумеющееся, но, пожалуй, потерять зрение сложнее всего. И это не так уж и редкость, как может показаться. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), более двух миллионов человек в стране страдают от той или иной формы потери зрения.
Приспособиться к жизни с полной или частичной потерей зрения, безусловно, сложно. Но хотя некоторые состояния неизбежны, к счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить здоровье глаз. Ниже приведены пять лучших из них.
Питайтесь правильно
Возможно, это миф, что употребление моркови помогает видеть в темноте, но правда в том, что здоровье глаз начинается с того, что вы едите. Получение необходимых витаминов и минералов из фруктов, овощей и других продуктов — отличный способ защитить зрение. Вкусные варианты включают:
- Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и капуста кале.
- Яркие овощи, в том числе кукуруза и морковь.
- Рыба, такая как лосось и тунец, богата полезными жирами.
- Яйца, орехи, бобовые и другие растительные белки
- Цитрусовые фрукты и соки
Чередуйте контактные линзы и очки.
Ношение контактных линз — эффективный способ коррекции зрения, но при неправильном уходе существует риск инфицирования.
Следует избегать сна в контактных линзах и всегда мыть руки перед тем, как прикасаться к ним. Перед принятием душа или плаванием рекомендуется снимать линзы и регулярно очищать их дезинфицирующим раствором.
На всякий случай носите с собой запасные очки и чередуйте их, когда глаза начинают сохнуть.
Разумно используйте экраны компьютеров.
Вы работаете за компьютером? Как вам, вероятно, хорошо известно, длительное рассматривание экрана может вызывать напряжение глаз, сухость глаз, головные боли и боли в шее.
Убедитесь, что экран расположен на уровне глаз, и по возможности избегайте бликов от естественного или искусственного освещения. Эргономичное кресло тоже полезно, но самое главное — давайте глазам отдохнуть через регулярные промежутки времени, будь то отведение взгляда или вставание.
Бросить курить
Всем известны основные преимущества отказа от курения для здоровья, но знаете ли вы, что это также может защитить ваше зрение? Курение повышает риск развития катаракты, повреждения зрительного нерва и различных других заболеваний.
Если вам трудно бросить курить, Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) предлагает множество бесплатных услуг по отказу от курения в вашем регионе.
Регулярно проходите медицинские осмотры.
Этот последний совет может показаться очевидным, но регулярные медицинские осмотры — лучший способ выявить проблемы на ранней стадии, когда их еще легче лечить. Например, такие заболевания, как глаукома, не имеют симптомов.
Пройденные вами тесты помогут определить, нужна ли вам дополнительная помощь для улучшения зрения, поскольку изменение зрения с течением времени — это нормальное явление.
Если вы еще этого не делаете, следуйте этим советам, чтобы защитить свои глаза и сохранить качество жизни на долгие годы.