Долгожданная весна приходит не одна. Вместе с талыми водами она приносит авитаминоз. Эффективные методы борьбы с ним ниже по тексту.
В марте природа просыпается медленно, но верно. Особенно в наших сибирских широтах. При этом люди засыпают на ходу, борются с выпадением волос и лечат бесконечные простуды. Привет, авитаминоз!
Медики в один голос твердят, что эти ежегодные проблемы – итог неполноценного питания зимой. Они предлагают перейти на пресловутый и надоевший ЗОЖ, пить витамины и хорошенько высыпаться.
Бесспорно, к докторам прислушаться надо. Если всех их советы объединить, то получится нехитрый план:
1. Добавить в питание свежие овощи, зелень и фрукты.
2. Чаще гулять на свежем воздухе.
3. Пить чистую воду в течение дня.
4. Проветривать помещение.
5. Начать приём витаминов.
В последнем пункте кроется подвох. По устойчивой позиции официальной медицины, приём любых витаминов нельзя начинать без анализов на дефициты. Конечно, перспектива обивать пороги терапевтов никому не улыбается. Но если человек дорожит своим здоровьем, то визиты в поликлинику для него не проблема.
Однако существуют и явные признаки дефицита того или иного витамина/минерала в крови человека. Можно провести самодиагностику и восполнить недостающие элементы через продукты питания.
· Хрупкость волос и ногтей, потливость, апатия – недостаток витамина D (рыбий жир, желток куриного яйца, сыр, грибы).
· Сухость кожи, проблемы со зрением, частый насморк – дефицит витамина А (морковь, абрикосы, печень трески).
· Слабость в мышцах, утомляемость – мало витамина Е (растительные масла, орехи).
· Ухудшение памяти, шум в ушах – уходит витамин В1 (горох, отруби, орехи).
· Онемение в конечностях, тошнота – не хватает витамина в12 (говяжья печень, морепродукты).
· Бессонница, перхоть, заторможенность – мало витамина В6 (чеснок, фасоль, соя).
· Снижение массы тела, воспаление слизистой губ и рта – дефицит витамина В2 (белые грибы, печень, курага).
· Кровоточивость десен, частые простуды, сухая кожа – недостаток витамина С (шиповник, укроп, черная смородина).
· Носовое кровотечение, кровоточивость десен – мало витамина К (зелень, орехи, капуста).
· Слабость, одышка, потеря аппетита – не хватает железа (морская капуста, отруби пшеничные, курага).
· Заложенность носа, притупление обоняния и вкуса, перхоть – нет цинка (орехи, баранина, семена подсолнечника).
Если вы обнаружили эти симптомы у себя или близких, то для начала сдайте анализы крови на эти витамины. В противном случае можно навредить своему здоровью. И в этом врачи правы!
В случае, когда результаты анализов покажут незначительный дефицит витаминов, можно обратиться к народным средствам.
К примеру, всего лишь в двух ягодах шиповника содержится суточная доза витаминов А, В2, С, Е, Р, К. Настой готовится проще простого – несколько ягод (лучше заранее раздавить) засыпать в термос и залить кипятком. Через пару часов витаминизированный напиток будет готов!
Ещё один кладезь витаминов – ягоды калины (замороженные или высушенные). Они тоже активно используются в нетрадиционной медицине для лечения весеннего авитаминоза.
Достаточно одну столовую ложку ягод залить стаканом кипятка и настаивать четыре часа (используйте термос). Через пару недель приёма этого вкусного настоя вы получите отличное самочувствие, прилив сил и бодрость духа.
Вместо постскриптума. Моя бабуля из маленького села, что на юго-западе Новосибирской области, принимала такие настои каждую весну и уверяла, что ей снятся «лёгкие» сны. Более того, моя детская анемия отступала под натиском бабулиных средств (правда, анализы крови мне всё же проводили регулярно).
А как боретесь вы с весенней хандрой и простудами? Делитесь в комментариях. Нам очень интересно!