Ну что, дорогие девочки, девушки, женщины, купили цветы? Молодцы!
Если нет, читайте статью вчерашнего дня.
А теперь честно: когда вы в последний раз спали больше 7 часов? Не в командировке, не в больнице, а просто так - легли и спали, пока организм сам не проснулся?
Если ответ "не помню" - вы в клубе уставших мам. Добро пожаловать. Здесь членство бесплатное, зато абонемент на хронический недосып пожизненный.
Мы спим урывками, встаём по ночам к детям, ворочаемся с мыслями о не сделанных делах, а утром встаём уже уставшими. И так годами.
В голове каждый день мысли: "А если я лягу пораньше, то ничего не успею", "А если муж обидится?", "А дети? Они же не дадут".
Но наш организм не железный. Если не спать, он начнёт мстить. Сначала просто усталостью, потом раздражением, потом болезнями, потом срывами на детей.
Сон - это база. Это как зарядка для телефона. Если телефон не заряжать, он выключится в самый неподходящий момент.
Дорогая, задание тебе на сегодня - лечь спать на час раньше.
Да, знаем, что вы сейчас подумали: "Ага, щас! А посуда? А убраться? А мужу ужин? А сериал?"
Но давайте честно: посуда никуда не убежит, ужин можно заказать или приготовить что-то на "скорую руку", а сериал можно посмотреть в записи.
Сегодня вы включаете режим "Я сплю". Ровно на час раньше обычного. Отключаете телефон, телевизор, все гаджеты. Можно почитать книгу (бумажную), можно просто полежать в тишине. Проветрите комнату.
Если дети маленькие и всё равно будят - договоритесь с мужем о дежурствах. Сегодня он встаёт к ребёнку, а вы спите. Завтра наоборот. Это не стыдно - просить помощи, это нормально.
Купите маску для сна (блэкаут). Свет мешает выработке мелатонина. Маска стоит копейки, а эффект на миллион.
Напишите в комментариях, во сколько вы обычно ложитесь. А во сколько хотели бы? Давайте честно признаемся, что мы сами себя не жалеем.
А теперь представьте себя в отеле Усадьба Сукко. Вы ложитесь в 10 вечера, просыпаетесь в 9 утра. Никто не будит, не дёргает, не просит попить. Просто тишина, за окном можжевеловый воздух. Вы понимаете: сон - это не роскошь, это база. И его можно вернуть. И в отпуске, и дома.
Завтра - последний шаг. Поговорим о том, как перестать быть "мамой на подхвате" и начать жить своей жизнью. Самое сложное, но самое важное.
Подпишитесь, чтобы не пропустить!