Казалось бы: считаешь калории, следишь за БЖУ, питаешься вкусно и досыта при дефиците, разве может что-то пойти не так?!
Вот например:
На завтрак у меня были сырники со сметаной и вишнёвым вареньем⬇️
На обед борщ с уткой, сметаной и сырниками⬇️
На ужин картофельные галушки ньокки, утка в томатном соусе и салат с капустой⬇️
И даже был десертный перекус⬇️
По калориям всё чётко 👌
И возвращаясь к вопросу, который я задала в начале статьи: разве может что-то пойти не так?
Я отвечу: у "обычных" людей - нет, а вот у тех, кто зависим от еды в любой момент может сорвать "крышечку". Потому что еда, для нас "зависящих", становится способом справиться с негативными эмоциями - тревогой, стрессом, одиночеством и скукой.
И такая попытка была у меня буквально вчера
А случилось это уже после ужина. На меня накатила какая-то неимоверная тоска. И в голове с бешеной скоростью, как кони в чистом поле, понеслись мысли. И были они все о еде.
Мой мозг начал судорожно подкидывать мне 1000 и 1 идею о том, что можно сейчас слопать и как это будет вкусно. В меню зажора была: шоколадка, бутерброды с маслом и сыром, чипсы, семечки и ещё много чего ненужного и мегакалорийного.Я не была голодная, даже наоборот.
Но желание снять напряжение с помощью еды не отпускало меня
Я прекрасно понимала, что если сейчас пойду на поводу у своих желаний, то это затянется снова на неделю, две, три... Потому что сначала у меня будет иллюзия комфорта и спокойствия, а потом придёт осознание того, что я снова не сдержалась, снова переела на 2, а то и 3 тысячи калорий больше чем это было совершенно необходимо. И меня накроет чувство вины, злости и беспомощности перед едой. Я снова опущу руки и пущу всё на самотёк.
Но я с этим справилась 💪 Как? Да очень просто. Муж занялся детьми, а я легла спать🤣 Вот так просто, в 19:00 я просто взяла и завалилась спать избежав зажора.
Утром я встала отдохнувшая и полная сил. А от вчерашнего навождения не осталось и следа 👣
Постоянно так делать я конечно не смогу, да это и не выход. Но иногда можно и так схитрить 😁