Тема семейных кулачных трактатов уже не раз обсуждалась у нас на канале.
И примеров такого творчества - вполне достаточно сохранилось до наших дней.
Тут как ни странно помогла Культурная революция: хунвэйбины под «темным феодальным мракобесием» понимали и эти артефакты народного творчества, старались их уничтожить (часто вместе с их хранителями), поэтому толковые парни относили в …музеи свое наследие, ранее передаваемое строго среди допущенных к этому делу представителей клана.
В итоге до нас дошло приличное количество цюаньпу народного происхождения заката Цин - начала Китайской Республики.
Очень интересно их исследовать для понимания - а чему и как люди тренировались в те времена?🤔
Занятно, что почти на каждой странице видна надпись оцифровщика: «一切为了实战而练» (Всё для тренировки в условиях реального боя) и «真正打斗技» (Настоящая техника боя).
И аннотация к мануалу тоже понятная: «Все содержание продумано для тех, кто обучается самостоятельно. Все методы разработаны для самообучения. (Внутренние материалы)».
В Чинете подобные сканы часто всплывают на китайских форумах (например, Baidu Tieba или Weibo) как примеры «старой школы» уличных техник.
Одна из страниц этого цюаньпу посвящена ОФП с лозунгом вверху: «Зачем мы потеем? Чтобы не истекать кровью в будущем!»
И упражнения там вполне нам понятные и без всяких там секретных ингредиентов:
- 拳头俯卧撑 (Quántóu fǔwòchēng) - Отжимания на кулаках.
- 单腿起踵 (Dān tuǐ qǐ zhǒng) - Подъемы на носке одной ноги (тренировка икроножных мышц).
- 拧身前扑 (Nǐng shēn qián pū) - Прыжок вперед с разворотом корпуса.
- 单臂俯卧撑 (Dān bì fǔwòchēng) - Отжимания на одной руке.
Так же есть работа перемещений с комментарием «После того как освоите работу ног, нужно тренировать её одновременно с движениями корпуса и рук». Затем проработка тела- корпуса (Шэньфа):
- 俯身摇 (Fǔshēn yáo): Уклоны корпусом вниз/вперед.
- 晃身摇 (Huàngshēn yáo): Раскачивание корпуса (маятник).
- 拧身摇 (Nǐngshēn yáo): Скручивание корпуса.
Итоговое замечание такое: «При тренировке движений корпуса не ограничивайтесь рисунками, двигайтесь произвольно. После освоения соединяйте это с работой ног».
Для тренировки ударов ногами такая рекомендация: «Используйте подвешенное бревно (или тяжелый мешок). В момент удара по нижнему уровню ногой, рукой делайте блокирующее движение сверху» и «Тренируйтесь бить ногами из положения лежа. Вы почувствуете, насколько ноги свободны и гибки, когда на них нет веса тела».
Ну и хорошая аксиома: «Нужно тренироваться так, будто бьешь реального человека!»