Начнем с напоминания или ознакомления.
Это та самая походка Ким Тэхёна, что поразила до глубины души, приковала внимание и заставила захотеть также.
Ибо плох тот физкультурник, который не восхотел бы, не возжелал и не взалкал не ходить, а скользить.
Также красиво, гармонично и, как показала практика, оздоровительно.
И вот уже больше года я тренирую эту замечательную походку.
Путь был непрост.
Начальные тренировки проходили своеобразно.
Только после отработки дома, затем, в глухом дворе-колодце, затем, в глухом переулке, после чего, на тихой улице, но в темноте, затем днём, после чего я вышла на проспект! На Невский проспект. Не размениваясь. Тест был пройден, никто не упал в глубокий обморок.
Путь был усеян изумительными открытиями.
И самым большим открытием стала легкость в прохождении не больших, а очень больших расстояний. Без усталости в какой-либо части тела. Особенно радовала поясница, которая перестала ныть и начала вести себя прилично, то есть, выполнять поддерживающие функции.
Великолепно выравнивалось дыхание, улучшалась острота зрения. Не говоря уже об основных эффектах пешеходной ходьбы, таких как улучшение кровообращения и эмоционального фона.
Разумеется, организму потребовались подспорья в виде проработанных мышц ног и крепкой поясницы.
И, конечно же, абсолютно неизбегаемая правильная осанка!
Без этих помощников никакая походка Ким Тэхёна невозможна.
Вся предварительная подготовка изложена в подборке "Походка Ким Тэхёна". С ней можно ознакомиться здесь:
А сегодня мы потренируем заключительные движения и можно идти!
Заключительным движением является скользящий шаг, очень красивый и привлекательный. Именно он создаёт ощущение плавности движений, перемещение по одной линии и скольжения вдоль поверхности.
Упражнение.
Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч (не забываем выровнять осанку: нижний угол лопаток продвинем вперед, подбородок параллелен полу, выровняем поясницу, втянув ягодицы внутрь).
Кроме скользящего шага, упражнение позволяет прочувствовать работу биомеханического центра организма (БМЦ), который находится на три пальца ниже пупка и представляет собой центральную точку сферы, известной всем физкультурникам, как общий центр тяжести.
Далее, из исходного положения сделаем шаг правой ногой вперёд. Колено чуть присогнем и шаг сделаем чуть длинее привычного. Но ожидаемого завала и падения не происходит. Наши проработанные ягодицы и поясница держат позу. Просто включаются дополнительные мышцы. Например, мышцы внутреннего бедра.
Стопа плавно скользит вдоль пола и прямое туловище скользит следом за ней.
Затем, возвратим ногу в исходное положение.
Важно следить, чтобы туловище не заваливалось вбок, вперед или назад. Иначе, какая же это "походка Ким Тэхёна"? Тэхён вышагивает по струночке и его макушка направлена четко в небеса!
Теперь, из исходного же положения, не потеряв осанку, отшагиваем вбок. Стопа также плавно скользит вдоль пола, шаг несколько шире привычного. Туловище прямое, не заваливаясь, тоже скользит параллельно полу вслед за стопой.
Ах, как же это красиво смотрится в зеркале😉
Постоим пару секунд в этой позе и плавно вернем ногу в искодное положение.
Сделаем глубокий вдох и на выдохе повторим те же движения зеркально левой ногой.
Чувствуем, как нога, которая в данный момент не двигается, принимает на себя всю тяжесть тела. Бедро превращается в мышечный цилиндр, принимая на себя вес тела и равномерно перераспределяя его по большей площади, освобождая, таким образом, стопу от излишнего напряжения. Стопа опорной ноги стоит ровно, уверенно, напоминая по прочности постановки пирамиды Гизы в Египте. Уж встали, так встали. Не менее, чем навсегда!
Повторить комплекс движений по возможности от 15 до 35 раз, согласно возрасту, полу и тренированности тела.
Дорогие читатели, с точки зрения Автора, прошедшей нелегкий путь от подворотни до Невского проспекта, впитавшей (интериоризировавшей по Выготскому) это умение, превратив его в твердый навык, теперь кажется, что и ходить не стоит, если это не походка Ким Тэхёна.
Люди говорят о чем-то хорошем: очень рекомендую.
А я рекомендую страстно, рекомендую всеми фибрами души. Эта походка - одна из вещей на земле, ради которых стоит рождаться. Это неземное удовольствие в каждом шаге.
Это... Наверняка, походка Ким Тэхёна откроет ещё множество изумительных плюсов, о которых я обязательно доложу. Оставайтесь на канале. 💞
П. С. Возможно, читателям, которые только начинают приобщаться к прекрасному, стоит дождаться появления из-под снега и льда надежного асфальта. А то мало ли что... Наложится скольжение на скольжение... 🫠
А пока вы можете потренировать великолепную осанку и проработать мышцы ног и поясницы силовыми упражнениями и упражнениями на растягивание.
П. П. С. Если появятся вопросы, пожалуйста, задавайте в комментариях.
