Вы снова накосячили. Нагрубили близкому, поддались старой привычке, поступили не так, как велит совесть. И теперь внутри тяжело - смесь из стыда, вины и разочарования. В такие моменты легко сделать шаг: от оценки поступка перейти к оценке себя. «Я плохая», «я безнадёжен», «у меня всегда всё не так». Мысли начинают крутиться по замкнутому кругу, разрушая самооценку. А потом, чтобы выжить, психика включает защиту: «Ладно, я себя принимаю. Я хороший, значит, и поступки мои не так уж плохи. У всех есть недостатки». Наступает временное облегчение, мир снова окрашивается в тёплые тона. Но семена, посеянные неверными действиями, никуда не деваются. Они прорастают, и спустя время ложная конструкция рушится, оставляя после себя лишь чувство обмана и горечь от очередного самооправдания.
Многие люди уже прекрасно понимают, что плохие поступки не означают, что человек плох. Но как бы забывают, что «хороший» человек тоже может совершать плохие поступки, за которые важно быть ответственным перед собой (иногда и перед Богом и иными людьми). Принятие самого себя и другого человека важно не распространять на принятие поведения человека. Такого рода ошибки чаще совершаются среди близких любимых людей или важных, значимых персон. К принятию подталкивает наша психика. Неприятно видеть плохое в себе или других. Проще не заметить, объяснить и убедить себя, что это лишь кажется разрушительным поведением. К тому же, если видим недостаток в ином человеке, то человек редко захочет послушать об этом вас. Редкие люди будут благодарны за то, что вы указали им на их дефект характера или просто на промах.
Принятие себя — это не индульгенция на плохие поступки, а способность смотреть на свои ошибки с честностью, не сливаясь с ними в единое целое.
Принцип «если я хорошая, то и поступки мои хорошие» ведёт в тупик. Он стирает нравственные ориентиры, лишает возможности роста и в конечном счёте разрушает отношения. Человек перестаёт замечать, где он ранит других, потому что слишком занят защитой своего образа «хорошего». Это путь к самоизоляции и поверхностным связям, где нет места настоящей глубине.
Представьте себе старинное зеркало в тяжёлой деревянной раме. Оно может быть прекрасным, ценным, единственным в своём роде. Но если на его поверхности появилось пятно или царапина, разве перестаёт быть ценным само зеркало? Нет. Но и царапина не перестаёт быть царапиной только потому, что рама красива. Принятие себя — это умение видеть и то, и другое: и красоту целого, и изъян на поверхности, не отрицая его, но и не позволяя ему заслонить собой всё остальное.
Немного науки из интернета. Исследования в области когнитивной психологии подтверждают: разделение оценки личности и оценки поведения — ключевой навык эмоциональной регуляции. Когда человек говорит «я поступил плохо» вместо «я плохой», он активирует нейронные сети, связанные с решением проблем, а не с руминацией (самопережёвыванием). Это снижает уровень кортизола и позволяет быстрее восстанавливаться после неудач.
В реалистичном подходе есть сила. Умение принимать себя самого, честно видеть свои недостатки поможет сохранить здравый оптимизм в жизни и способность изменяться. Обладая этим, уже легче принимать людей, видя их недостатки. Обладая этими двумя способностями, человек обретает третью способность – с любовью подсказывать людям их препятствия и помогать с изменениями. Эти три качества особенно ценятся внутри семьи, где жена и муж способны становиться единым организмом, который не раздирают междоусобные склоки или войны за пьедестал с названием «я лучше». Такая семья становится пространством безопасного роста, где ошибка — не приговор или проигрыш, а пунктик для развития.
Честность перед собой и принятие себя — это не противоположности, а две руки, которыми мы можем обнимать свою несовершенную человеческую природу, не переставая при этом стремиться к лучшему.
Данные навыки помогают и в дружбе, и просто в отношениях между людьми. В этом проявляется, как некоторые считают, отличие здравости от безрассудства, рациональности от иррациональности, функциональности от дисфункциональности, любви от правильности. Принятие и честность вполне совместимы и успешно работают вместе. Честность даёт направление. Принятие даёт способность двигаться в этом направлении. А исцеляет Бог (или здравые реальные принципы жизни).
Если вы замечаете, что постоянно мечетесь между самоуничтожением и самооправданием, если не можете найти ту самую золотую середину, где вы — хороший, но способны отвечать за плохое — приходите. Работа с психологом в течение нескольких сессий поможет выстроить эту внутреннюю конструкцию: прочную, честную, живую. Это не про то, чтобы перестать ошибаться. Это про то, чтобы научиться быть собой — настоящим, несовершенным, но идущим вперёд.
Записаться на консультацию можно через Telegram, или WhatsApp, или через личные сообщения на сайте или по телефону +7 916 362-92-56. Александр.