А вот от этого вопроса даже мы подзагрузились, потому что...хм. Впрочем, сначала вопрос: "Привет, Спартак. Дело такое: худею уже полгода, все очень хорошо, минус 16 кг, появились мышцы, очень изменилось тело. Но я заметила, что отдаляюсь от близких мне людей. Просто я очень боюсь сорваться, а потому стараюсь себя не провоцировать и лишний раз не хожу ни в гости, ни посидеть с подругами в кафешке в пятницу... Может, я орторексичка? Может, я не права? Где вообще эта грань проходит? Может, я должна быть "как все", но что делать, если я про себя знаю, что сорвусь, потому что даже от запаха вкусной жирной еды меня накрывает и я не могу съесть крошечный кусочек, я хочу ее много...
Давайте договоримся так. Сегодня будут исключительно мои мысли вслух, потому что это такой вопрос, где нет "правильно" и "неправильно", каждый решает для себя сам. И в целом, если без перекосов ( закрыться в бункере, перейти на удаленку и питаться только брокколи из доставки), то любое решение будет правильным, потому что оно правильное для тебя.
Первое, о чем мне подумалось, что, если друзья настоящие, они никогда не заставят тебя страдать. Возможно, им просто в голову не приходит, что такая простая штука как поход в пиццерию для кого-то пыталово и личный филиал ада. Поэтому для начала неплохо бы поговорить. Люди могут быть уверены в том, что ты избегаешь встреч, потому что завален работой, занят устройством личной жизни, да мало ли... У каждого свои проблемы и никто не Ванга, чтобы гадать, почему человек стал меньше идти на контакт.
Можно так и сказать: "Сил моих нет. Истекаю слюной. Это издевательство." И предложить выбраться в любое некалорийное место, да хоть боулинг или скалодром. Или промониторить все кафешки города и найти заведение, где есть отдельное меню для таких страдальцев и перетащить компанию туда.
Если честно, я слабо представляю себе человека, который упрется рогами и скажет "нет, мне принципиальна именно эта жирнючая пицца и я хочу, чтобы она весь вечер отчаянно пахла, а ты это нюхала и плакала".
Насчет "съесть маленький кусочек", это никогда не работает, если есть голод. Но можно обмануть себя старым дедовским способом: не ходить в гости голодным. Просто "перед самым выходом" хорошо так, плотно поесть своего пп-шного, побольше клетчатки обязательно, чтобы в желудке был объем. Овощей можно и с собой взять, никто не осудит. И это точно значительно лучше, чем смотреть голодными глазами и страдать.
Так вот, когда ты уже в целом сыт, то тот самый маленький кусочек воспринимается как "то, что надо". И ты его ешь медленно и наслаждаешься вкусом. А много жирной и ароматной еды уже просто "не влезет" . Некуда.
Ну и, собственно, есть третий путь. Просто приурочить читмил к походу. И не считать в этот вечер несчастные калории, а веселиться, есть и радоваться жизни. А наутро опять сесть в свои сани до следующего раза. Так можно позволить себе жить "как раньше", как минимум, дважды в месяц. А если сильно не "борзеть" и не перегружать себя калориями, то и раз в неделю. Вряд ли в современном темпе жизни мы можем позволить себе бОльшую социальную активность...
Что думаете? Как вы решаете эту проблему? И есть ли тут проблема? И где тонкая грань между орторексичной социофобией и нежеланием толкать себя к срыву?
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
