Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, мой рост составляет 151 см, а вес — 53,4 кг.
- ✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг.
За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 28 килограммов и вернуться к весу, в котором жила и работала до пенсии в 2005 году. На пенсии за 18 лет раскормила себя до 82 кг, хорошо, что хоть спохватилась! Сейчас я поддерживаю свой нормальный вес около 53-54 кг.
Метаморфозы моего веса медленные, в течение трёх лет, поэтому на коже особенно не сказались. Состояние кожи соответствует возрасту 74 года.
В нашем блоге делюсь своей историей похудения и опытом, связанным с поддержанием нормального веса после похудения.
***
Между точкой старта похудения и точкой серьезных перемен в теле очень длинный путь.
Как с него не сворачивать?
При условии, что мы все разные!
У кого, что работает, то и надо использовать.
У меня сработала привычка поститься 4 раза в год.
Раньше, после окончания постов я возвращалась к своему обильному и совсем неправильному питанию, поэтому вес рос несмотря на посты.
Когда я в 2023 году начала процесс похудения, решила взять за постоянную основу рациона свое постное питание.
Теперь у меня пост постоянно, иногда слабее, иногда строже.
Праздники бывают, но из колеи поста они меня не выбивают. Я привыкла есть мало и низкокалорийно, достаточно для жизнеобеспечения своего тела.
Могу поесть и пельмени, и майонезные салаты, и выпечку с тортиком, но вводить их в свой пищевой рацион на постоянной основе не вижу необходимости. Зачем? Мне очень нравится мой вес 53 кг.
При всех моих строгостях питания в Великий пост, мой вес больше не снижается, да и нет у меня цели ещё худеть.
Цель - не набрать вес!
Возможно это звучит, как самоутверждение и самолюбование. Типа, я смогла, я поменялась, я похудела!
Но призывать делать как я - не собираюсь.
Мы все разные и мой путь может ни каким боком не подходить 99% худеющих.
Это просто пример возможности достижения нужного веса.
Что дал мне Великий пост
Смирение и самодисциплина
•пост помог мне подчинить тело духу, научил контролировать желания, укрепить волю;
•воздержание от привычных удовольствий не только еды, но и развлечений;
•научил контролировать свои желания, а не быть их рабом.
•отказ от информационной суеты и излишеств помогают мне обрести внутреннее спокойствие и умиротворение.
Развитие ответственности
Ограничения заставляют более внимательно относиться к своим поступкам и словам.
Похудение — это не про диеты, а про контракт с самим собой, где я — и заказчик, и исполнитель.
Вот так выглядит моя ответственность
- Признание контроля
Единственный человек, который решает, что попадет в мой рот — это я. Рассуждения про гены и «широкую кость» просто отговорки.
- Дисциплина вместо мотивации
Мотивация переменчива, ответственность — это делать то, что нужно. Я соблюдаю дефицит калорий и активность, даже когда «не хочется».
- Честность в учете
Ошибки в подсчетах или «неучтенные» перекусы — это попытка обмануть себя, честный результат показывают весы.
- Управление средой
Ответственный подход — я не проверяю свою силу воли, держа дома вазу с конфетами, а заранее убрала все триггеры.
- Принятие последствий
Каждый выбор имеет цену.
Я отказалась от удовольствий в еде, чтобы приобрести легкость тела и здоровье.
Если вы уже пробовали менять жизнь, читали статьи, слушали советы и даже давали себе обещания, то знаете, что на время действительно становилось легче — а потом наступает откат.
Самое неприятное — ощущение, что вы ходите по кругу. Сегодня лучше, завтра снова откат. Новое решение, новый рывок — и снова обратно. В чем же проблема?
Проблема обычно не в силе воли, не в характере и не в обстоятельствах.
На самом деле причина кроется в попытке изменить поведение без изменения мышления, системных привычек или глубинных убеждений.
Корень проблемы
Вы пытаетесь «сломать» себя усилием воли, а не перестроить среду и систему. Мозг всегда возвращается к привычному шаблону (нейронной дорожке), если нет новых привычек, устойчивых систем.
Откат — это нормально
Это сигнал, что вы пытаетесь внедрить слишком много изменений сразу или действуете на мотивации, которая быстро истощается.
Решение
Начните с малого, меняйте привычки, а не жизнь целиком, и сфокусируйтесь на процессе, а не на результате.
***
Берегите себя и будьте здоровы!
Всего доброго, друзья!
***