Как часто мы тратим свою энергию и силы на ожидания? Обещаем себе перемены с «понедельника», откладывая в очередной раз принятие решений, реализацию целей. Тратим время на придумывание оправданий бездействию, притворяясь, что ждем благоприятного момента. Иногда просто обманываем себя мечтами – завышенными ожиданиями, боясь признаться себе, что не собираемся их воплощать.
Ложные надежды и мысли, которые ни к чему не приводят и отвлекают наше внимание и ресурсы, являются нереализованными амбициями, усугубляющими ситуацию. Или вариант отложенной жизни, когда мы ждем действий от других людей, не предпринимая никаких шагов, при этом придумывая ответную реакцию за них. Эмоции предвкушения или огорчения от ожидаемого события, ощущения получаемые, еще ничего не совершив, все это - тупик.
Это проекция жизни проживаемой в своей голове и отдаляющей от событий, которые есть в настоящем. Уклонение от всякого действия неизбежно вызывает одно лишь сожаление. Чтобы не упускать свою жизнь, проходя мимо нее, обещая себе изменения в будущем, стоит сделать шаги и начать движение. Проанализировать все свои фантазии перемен и разделить на два больших класса: те, которые побуждают двигаться к цели, и те, которые отвлекают от нее. Обращая при этом внимание, что влияет на нас даже минимальный положительный результат продвижения вперед.
Прежде чем формировать ожидание, задумайтесь:
«Лучше сожалеть о сделанном, чем о несделанном»
Ради чего собираетесь ждать? Может ожидание часть придуманных страхов и отговорок, не имеющие реальной основы? Что даст вам реализация этого ожидания? Свободен ли я в любой момент сломать привычный сценарий и двинуться вперед? Может это поведенческий шаблон? Что большее стоит за этим ожиданием? Ждать или действовать? А не запустится ли цикл бездействия снова?
Состояние, которое мы испытаем в итоге – наш собственный выбор
Рекомендую книги "К чёрту всё! Берись и делай!" Ричард Брэнсонт
Правило 5 секунд
Правило 5 секунд «5-4-3-2-1» Автор Mel Robbins
Всё просто: как только появляется импульс к действию, нужно начать двигаться в первые пять секунд, иначе мозг тебя отговорит. Просто начни отсчёт: 5-4-3-2-1 – и действуй. Успей начать до того, как включится сомнение.
Почему это работает? Потому что обратный отсчёт требует фокусировки и выводит из режима автопилота, давая толчок к движению. Он помогает пройти сквозь страх, сомнения, прокрастинацию. Каждый раз, когда ты говоришь себе: 5-4-3-2-1, – ты запускаешь цепную реакцию и уже не думаешь, что надо сделать, ты это уже делаешь. А главное, как только начал, становится легче продолжать. Каждый раз, считая 5-4-3-2-1, вы преодолеваете колебания, прокрастинацию, чрезмерные размышления и сомнения. Вы учите себя действовать независимо от чувств. Вот почему это работает.
📖 «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности», Брайан Трейси
Выход из зоны комфорта, постепенно добавляет новизну ощущений, впечатлений, меняет привычки и устраняет старые шаблоны мышления и поведения. Разрешите себе свободу трансформировать мировоззрение. Границы только в голове. Восприятие вас окружающими людьми формируется тоже только установками, которые надуманы, поэтому забудьте переживать, как отреагируют другие. Необходимо разработать схемы работы над собой, освобождающие от страхов и ограничений. Создать барьеры на пути своих вредных привычек. Освободить колоссальное количество энергии, которую можно использовать для достижения нереально крутых результатов. Действуйте - это лучший способ открыть для себя двери во всех направлениях жизни.
📌❗️ Практики реагирования на трудности при решении проблем
📖«Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу», Джим Лоулесс
«Думай медленно... Решай быстро». Даниэль Канеман
Вам надоело витать в облаках? Вы хотите выйти за рамки эфемерного позитивного мышления и шагнуть в мир неограниченных возможностей? В этой книге вас ждёт проверенная временем и жизнью формула успеха, которая позволит вам добиться всего, чего душа пожелает, – но не с помощью каких-то абстрактных размышлений, а благодаря конкретным действиям.
Узнаете в книге "Хватит думать, действуй" - Роберт Энтони.
– Кто или что препятствует вам на пути к успеху;
– Как устранить барьеры и запрограммировать себя на лучшее;
– Как составить план достижения целей;
– Как формулировать финансовые цели и достигать их;
– Как начать действовать, полагаясь только на себя.
ПРОКРАСТИНАЦИЯ
Почему мы откладываем дела и 3 научных способа это остановить
Метод Помидора.
Управление временем, вдохновением и концентрацией. Франческо Чирилло.
Самое мощное оружие в борьбе с прокрастинацией и самый простой способ сконцентрироваться на сложных задачах. Что дает Метод Помидора. Франческо Чирилло.
Что дает Метод Помидора?
Снижет тревогу по поводу приближения дедлайна
Многократно повышает продуктивность
Позволяет сфокусироваться на сложных задачах
Мотивирует, вдохновляет, подбадривает
Превращает работу в увлекательную игру