Витамин В5 (Кислота пантотеновая, кальция пантотенат)
Витамин В5 жизненно важен для нормальной работы надпочечников. Помогает при построении клеток, поддерживает нормальный рост и развитие центральной нервной системы
Витамин В5 необходим для преобразования жиров и сахаров в энергию. Способствует заживлению ран, синтезу антител, ацетилхолина, кортикостероидов и других биологически активных веществ. Предупреждает утомление, снижает побочные токсические эффекты многих антибиотиков. Кислота пантотеновая может обеспечить защиту в стрессовой ситуации.
Ацетилхолин — это вещество, которое обеспечивает связь между мозгом и мышцами, регулирует движение, память, внимание и настроение.
Кортикостероиды - стероидные гормоны, которые вырабатываются корой надпочечников или синтезируются искусственно. К ним относят: кортизол, кортизон, альдостерон и т.д.
Гиповитаминоза пантотеновой кислоты, как правило, не наблюдается, так как он образуется кишечной микрофлорой. Однако при дефиците в пище белков, жиров, витамина С, витаминов группы В возникновение гиповитаминоза возможно.
Суточная потребность
Она зависит возраста и состояния здоровья. В среднем, потребность спортсменов в витамине В5 составляет 15-20 мг, для взрослых людей - 5 мг.
Источники
В качестве натуральных источников пантотеновой кислоты являются:
1. Мясо, печень, икра рыб
2. Отруби
3. Зеленые овощи, орехи, пивные дрожжи
4. Яйца, цветная капуста
Передозировка
Случаи передозировки практически не встречаются, но в случае передозировки может возникнуть тошнота и рвота, но такой избыток быстро выводится с мочой
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы оставаться в теме и не пропустить новые публикации