Волгоградцам объяснили, как не попасть в списки больных ожирением

Цифры пугают даже тех, кто привык не обращать внимания на стрелку весов. К 2030 году больше половины населения планеты рискует оказаться с лишним весом. Волгоградская область — не исключение. В региональном управлении Роспотребнадзора рассказали, как вовремя заметить угрозу и не угодить в печальную статистику.

Оказывается, проблема давно вышла за рамки эстетики. Ожирение официально признано хроническим заболеванием. И оно тянет за собой целый букет: от диабета до проблем с сердцем. Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу: сегодня в мире уже 650 миллионов человек имеют клиническое ожирение. А через каких-то шесть лет, если ничего не менять, цифра подскочит до 1,1 миллиарда.

В Роспотребнадзоре поясняют: виновата не только генетика. Главные враги — это фастфуд, сладкая газировка и сидячий образ жизни. Добавьте сюда хронический недосып и привычку заедать стресс — и вот он, лишний вес, тут как тут.

Но есть и хорошая новость: спасти себя можно без жестких диет и изнурительных тренировок. Специалисты советуют для начала просто наладить режим. Есть медленно, не пропускать завтраки и убрать подальше полуфабрикаты. Вместо булок — овощи и рыба. Вместо лифта — лестница. ВОЗ рекомендует хотя бы 150 минут активности в неделю. Это всего 20 минут ходьбы в день.

И еще один лайфхак от врачей: высыпаться. Спать меньше семи часов в сутки — верный способ набрать лишнее. Хронический недосып нарушает обмен веществ, и организм начинает копить жир даже от огурцов.

Проверить, все ли у вас в порядке, можно прямо сейчас. Нужно всего лишь знать свой рост и вес. Индекс массы тела считается просто: килограммы делим на квадрат роста в метрах. Если цифра получилась больше 30 — это уже не просто лишний вес, а прямая угроза здоровью. В таком случае дорога одна — не к бабке-диетологу из инстаграма, а к нормальному врачу.

Кстати, государство тоже включилось в борьбу. В России до 2030 года действуют национальные цели, которые должны сделать здоровую еду доступнее, а спорт — привычкой. Но, как говорится, спасать утопающих — дело рук самих утопающих. Так что тарелку с фастфудом за вас никто не отодвинет.