Конечное положение формы 54. Вы удерживаете вес на согнутой левой ноге лицом на запад. Правая нога прямая, правая ступня прижата к полу без веса. Правая рука прямая вытянута на запад на уровне плеча, правая кисть сжата в кулак ладонью на юг. Левая рука согнута локтем вниз, левая ладонь направлена к внутренней стороне правого локтя пальцами вверх. Это Исходное положение формы 55.
Форма 55. Как если бы Вы хлопали дверью
Не меняя положения тела, выполните огибающее скольжение левой кистью под правый локоть и разверните левую ладонь к правому локтю пальцами вверх.
Сместите вес назад на правую ногу, сгибая её в колене и выпрямляя левую ногу и поднимая левую ступню.
Одновременно двиньте обе руки: согните правую руку в локте, перенося правый кулак к левому плечу, постепенно раскрывая кулак так, чтобы правая ладонь оказалась направлена к левому плечу. Левую ладонь двиньте к правому плечу. Локти направлены вниз, предплечья пересекаются диагонально, левое снаружи.
Одновременно двиньте обе руки : правую кисть перенесите к правому плечу, а левую кисть - к левому плечу, ладони к своим плечам пальцами вверх.
В завершение разверните ладони на запад. Все движения рук необходимо выполнить за время, пока Вы переносите вес с левой ноги на правую. Для этого замедлите скорость перетекания веса чтобы движения рук выполнить в основном темпе.
Конечное положение формы 55. Вы лицом на запад , вес на правой согнутой в колене ноге, левая нога не несёт веса, прямая, выдвинутая вперед, легко касается пяткой пола, ступня поднята пальцами вверх. Расстояние между линиями ступней равна длине ступни. Правая кисть напротив правого плеча ладонью на запад пальцами вверх, левая кисть напротив левого плеча ладонью на запад пальцами вверх. Это исходное положение формы 56.