4 марта во всем мире отмечается день борьбы с ожирением. Его главная цель - информировать о том, что ожирение - это болезнь, а не эстетическая проблема. Лишний вес меняет образ "Я" настолько, что и ребенок, и его родители зачастую не видят лишних килограммов и объемов. «Все у него нормально!» - это типичная реакция на слова окружающих. Причем чем младше ребенок – тем сильнее выражена эта тенденция. И в этом ловушка ожирения: самым опасным возрастом для формирования хронического ожирения является возраст от рождения до 2-х лет. Именно в период раннего детства формируется обмен веществ и закладываются метаболические программы. Если в возрасте до 2-х лет у ребенка была избыточная масса тела – в его организме заложены неправильные метаболические программы. А это означает, что лишний вес будет преследовать человека всю жизнь.
Медицинские последствия ожирения, я думаю, всем известны: сахарный диабет 2 типа, гипертония, проблемы с суставами, искривления позвоночника, нарушения полового созревания и т.д. О психологических и социальных последствиях ожирения думают гораздо реже.
Телефонный звонок: «Хочу записать сына к психологу»
Мальчику 15, хорошо учится, занимается программированием, умный и интересный парень, но вот отношения со сверстниками не складываются. «Без всяких причин» - говорит мама. Одноклассники подвергают травле, девочки не хотят принимать подарки, случайные знакомые сторонятся. Конечно, мама забывает сказать о том, что мальчик с выраженным ожирением, это я увижу только на консультации. Но мои клиенты будут продолжать гнуть свою линию: «Мы не понимаем, почему окружающие так к нему относятся». И они вправду не понимают. Ну да, крупный мальчик. Да, на голову выше сверстников. Да, богатырь. А богатырь пока сел в кресло и тяжело дышит после прогулки из одного кабинета в другой. Я могу представить, как труден для него путь в школьную столовую. Социальные трудности хочется заесть шоколадкой и булочкой с повидлом. «Ну должна же быть в жизни какая-то радость» - хихикает мама. Получается замкнутый круг: плохое настроение – усиление питания – увеличение веса – больше психологических и социальных проблем, плохое настроение.
Это, конечно, болезнь. Она лечится долго и трудно. И окончательного выздоровления не будет – будет вечная борьба, каждодневный труд.
И как обычно я говорю, профилактика легче, чем лечение. Профилактика ожирения начинается с рождения ребенка.
Грудное вскармливание. Я знаю, что сейчас со всех утюгов рекомендуют кормление по требованию, которое во многих семьях превращается в бесконечное висение ребенка на груди. Я уже огребала от адептов «кормлений по требованию», но свою точку зрения повторю: даже в питании новорожденного должен быть режим. Сначала – кормление каждые 3 часа. Позже – 4-х часовые перерывы. Ребенок должен почувствовать голод и насыщение. Бесконечный трубопровод с молоком не дает младенцу познакомится с этими ощущениями и впоследствии правильно понимать сигналы своего тела. Отсутствие чувства насыщения характерно для тучных людей. И конечно, кормление не должно быть единственным средством успокоения младенца. Привычка есть потому что грустно (скучно, тревожно) сохраняется на долгие годы.
Правильное введение прикорма. Не торопитесь вводить прикорм. Сейчас уже доказана связь раннего введения прикорма (до 4-х месяцев) с целым рядом заболеваний. Ожирение – в их числе. Первые блюда, которые попробует ребенок, сформируют его вкусовые привычки на всю жизнь. Сахар в каше приведет к тому, что ребенок будет охотно есть только сладкое, а все остальное воспринимать как невкусное.
И, конечно, прием пищи должен быть самоцелью! Не надо совмещать обед с просмотром мультфильмов! Это не просто дурная привычка, это препятствие для развития мозга, когда вы совмещаете два несовместимых мозговых центра и заставляете работать их в унисон. Результатом такой практики будет потеря самоконтроля во время еды, дисбаланс голода, аппетита и насыщения.
Перекусы – вредная привычка. Их быть не должно. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин – этих приемов пищи достаточно для полноценного роста и развития. Родители, зачем вы катаете детей в коляске, сунув им сок в одну руку и фруктовое пюре в другую?
Распространенность ожирения среди детей растет из года в год. Тучный ребенок вырастает в тучного взрослого и несет нездоровые пищевые привычки через всю свою жизнь, страдая от лишнего веса и его последствий. А предотвратить проблему очень легко: надо лишь разумно относиться к тому, чем и как вы кормите своих детей. Каждый прием пищи может как укрепить здоровье ребенка, так и способствовать его разрушению.