И 5 причин, почему этот метод может стать дополнением к вашим спортивным хобби - или главным видом фитнеса.
На что похож пилатес? Многие путают его с йогой, или с растяжкой, или с тренировками “здоровая спина”, или даже с кинезиотерапией или ЛФК (хотя с лечебной физкультурой его действительно многое роднит - об этом мы писали в этой статье https://dzen.ru/a/aZVPtViqNUj9ixrq). Но пилатес не похож на все вышеперечисленное. Пилатес не похож вообще ни на один из видов спорта, которыми вы занимаетесь или пробовали раньше. Пилатес похож на счастье - счастье легкости и свободы движений, словно вы снова беззаботный ребенок. Счастья чувствовать себя сильным и здоровым. Счастье открывать для себя собственное тело заново.
Почему пилатес не похож на популярные направления фитнеса и спорта? Давайте разберем 5 важных отличий.
Никакой соревновательности и “психологического давления”
Если вы устали от постоянной гонки “кто круче” в карьере, бизнесе, социальных отношениях, в любых сферах жизни, пилатес станет вашим спасением. В отличие от командных видов спорта, бега, тенниса, падела, тренажерного зала, даже танцев, пилатес не подталкивает вас быть “быстрее, выше, сильнее”, ставить рекорды, соревноваться с другими. Здесь не важно, какой вес штанги вы поднимаете или за какой время пробежите 10 километров. Здесь не важно, какие у вас кубики пресса или насколько артистично вы танцуете. Пилатес учит контакту между телом и разумом, уважительному отношению к себе и заботе о себе. Учит восхищаться безграничными возможностями своего тела.
Тело - не “набор частей”
Многие виды тренировок так или иначе фокусируются на отдельных группах мышц: бег - на мышцах ног, тяжелая атлетика - на мышцах спины и рук, плавание - на руках и плечах, разновидности бокса - на корпусе и руках. Занятия в тренажерном зале и вовсе выделяют отдельные “дни” для разных частей тела и крупных групп мышц. Пилатес действует иначе: он рассматривает тело как единую систему. Каждое занятие задействует все мышцы и так называемые «мышечные цепи», протянувшиеся от головы до кончиков пальцев. В результате все тело получает симметричную нагрузку - от стоп до малейших мышц лица, отвечающие за его тонус и молодость.
Темп - бережный и для тела, и для нервной системы
Пилатес относят к так называемому медленному, или мягкому фитнесу (вместе с йогой, калланетикой, тай-чи, цигуном и др.): все упражнения выполняются в спокойном, размеренном темпе. Для мыщц это даже более сложная и глубокая работа, чем движение “рывками”, во многом - за счет инерции. Такой темп заставляет фокусироваться на каждом микродвижении и выполнять упражнения осознанно. А разум при этом освобождается от “информационного мусора” - для нервной системе это сродни медитации.
Отсутствие травм и перегрузок
Ударные нагрузки — частая причина травм и ощущения перетренированности. Они провоцируют микротравмы, которые со временем могут привести к серьёзным проблемам - стрессовым переломам и даже дегенеративным изменениям в суставах.
К упражнениям с ударной нагрузкой относятся всевозможные прыжки, резкие жимы, выпады, бёрпи и другие. Пилатес исключает такие нагрузки. Он не только безопасен для суставов, но и полезен для них. Кроме того, пилатес не вызывает чрезмерного напряжения мышц — а значит, на следующий день вы не будете чувствовать себя измотанным.
Глубокие мышцы - глубокое оздоровление
В пилатесе особое внимание уделяется глубоким мышцам кора. Хотя рельефные бицепсы, подтянутые икры или плоский пресс тоже важны, именно мышцы кора определяют общее здоровье и функциональность тела. Регулярные занятия пилатесом укрепляют:
- поперечную мышцу живота — она поддерживает внутренние органы;
- мышцы вдоль позвоночника — они отвечают за правильную осанку;
- квадратную мышцу поясницы и подвздошно‑поясничные мышцы — они обеспечивают поддержку нижней части спины и функциональность бёдер;
- мышцы тазового дна — они помогают поддерживать здоровое функционирование внутренних органов.
И это далеко не все отличия пилатеса от других направлений спорта и фитнеса. Этот метод оздоравливает и помогает улучшить результаты и в спортивных увлечениях, и в повседневной жизни. Хотите попробовать? Запишитесь на первую тренировку! https://n1363786.yclients.com/company/1239172/record-type?o=