Боль в мышцах после спорта: почему возникает и как быстро снять

Боль в мышцах после спорта: почему возникает и как быстро снять?

Любишь спорт, но после занятий чувствуешь неприятную боль в мышцах? Не переживай, это нормально!

📍Почему болит:

После интенсивных упражнений мышцы испытывают небольшой стресс, вызывая неприятные ощущения.

Есть три типа мышечной боли:

— Умеренная посттренировочная боль — привычная усталость после хорошей тренировки.

— Запаздывающая мышечная боль — проявляется спустя сутки-двое после тренировки.

— Травматическая мышечная боль — сигнал организма о травме, требует особого внимания.

📍Как облегчить боль?

— Начинай тренировку с разминки и завершай заминкой — восстанавливается кровообращение.

— Сделай паузы между упражнениями.

— Примочи горяченькую ванночку (температура около 40 градусов).

— Проведи лёгкий массаж, чтобы быстрее восстановиться.

Тренируйся правильно и эффективно!

#полезные_советыSaimaa