Есть люди, которые делают в жизни очень много. Тащат работу, семью, ответственность, переживают кризисы, встают после падений…
Но почему-то именно такие люди чаще всего не чувствуют своей ценности.
На прошлой неделе я делала диагностические расклады на тему:
«Где я обесцениваю свой путь и свою силу?»
Такая диагностика не ставит диагнозов. Она показывает возможные направления для саморефлексии или для дальнейшей работы с психологом, коучем или другим помогающим специалистом.
Сегодня покажу один пример такого разбора.
В какой момент человек перестал видеть свою ценность
2 Мечей
Это карта человека с завязанными глазами. Она редко говорит о слабости. Чаще о моменте, когда человека поставили перед сложным выбором.
Иногда это выбор между:
- собой и другими
- безопасностью и честностью
- «как правильно» и «как чувствую»
- долгом и желанием
Если таких ситуаций в жизни было несколько, со временем человек может перестать доверять своей интуиции.
И начинает жить только головой.
А ум любит крутить мыслемешалку:
«А вдруг я ошибусь?»
«А вдруг я сделала неправильный выбор?»
«А что скажут другие?»
И постепенно человек начинает сомневаться в себе.
Вопросы для саморефлексии:
- В какой момент я перестала слышать себя?
- Где я выбрала «правильно», а не «по сердцу»?
- Чьи ожидания я до сих пор пытаюсь оправдать?
Какую роль человек тащит на автомате
Король Жезлов
Это сильная карта.
Энергия лидера, человека, который привык брать ответственность.
Но у этой энергии есть обратная сторона.
Иногда она превращается в установку:
«Если не я, то кто?»
И человек начинает:
- решать за всех
- держать на себе чужие обязанности
- быть сильным даже тогда, когда уже очень устал
Такая роль часто формируется в детстве.
Например, когда:
- не было надёжной опоры рядом
- рано пришлось взрослеть
- за выносливость хвалили больше, чем за чувства
- звучали установки «ты должна справляться»
И тогда женщина привыкает быть «мужчиной в юбке».
Вопросы для размышлений:
- Где я научилась тащить всё на себе?
- Какие обязанности я выполняю, хотя могла бы не выполнять?
- Кому я пытаюсь доказать, что я сильная?
Что забирает силы
8 Кубков
Это карта эмоционального истощения.
Когда человек не просто переживает эмоции, а застревает в них.
Прокручивает ситуацию снова и снова.
Думает. Анализирует. Возвращается мыслями назад.
И каждый раз переживает всё заново.
Это состояние внутреннего выгорания, когда хочется уйти куда угодно, лишь бы внутри стало тихо.
Что может за этим стоять:
- непрожитые обиды
- невозможность выразить эмоции
- привычка подавлять чувства
- избыточная эмпатия
- ответственность за эмоции других людей
Вопросы для саморефлексии:
- Какие эмоции я не разрешаю себе проживать?
- Где я держу то, что давно пора отпустить?
- Что возвращает меня в ресурс?
Где человек герой, но не признаёт себя
10 Жезлов
Это одна из самых сильных карт.
10 Жезлов это человек, который несёт очень тяжёлую ношу. И часто несёт её молча.
Это люди, которые:
- берут больше, чем могут
- держатся, когда другие уже опустили руки
- закрывают тылы семьи или работы
- ставят свои потребности на последнее место
И делают это так долго, что перестают замечать, сколько всего уже вынесли.
Вопросы для саморефлексии:
- Что я делаю одна, хотя могла бы разделить с кем-то?
- Где я не доверяю людям?
- Какая ноша просится: «отпусти меня»?
Что мешает почувствовать внутреннюю опору
9 Мечей
Это карта тревоги и внутреннего критика.
Те самые мысли ночью:
«А вдруг я не справлюсь?»
«А если опять будет больно?»
«А вдруг я ошибусь?»
Очень часто этот внутренний голос не наш.
Это может быть голос:
- родителей
- учителей
- бывших партнёров
- авторитетных людей из прошлого
И человек начинает говорить с собой их словами.
Вопросы для дальнейшей глубокой работы:
- Чьим голосом говорит мой внутренний критик?
- Чего я боюсь на самом деле: ошибки или осуждения?
- Где я думаю о себе хуже, чем есть на самом деле?
Дно колоды
9 Жезлов
Эта карта называется «усталый герой».
Человек, который уже много раз падал и всё равно вставал.
Это опыт. Это сила и выносливость.
Но это и сигнал:
иногда нужно не только бороться, но и разрешить себе отдых.
С чем можно работать после такой диагностики
Если человек чувствует отклик, дальше можно смотреть в такие направления:
- восстановление доверия к себе и своей интуиции
- работа с эмоциональной усталостью
- внутренний критик
- привычка брать на себя слишком много
- страх ошибок
- умение опираться на других
- восстановление самоценности
- отпускание старых историй, где нужно было «доказать»
Иногда один такой расклад может подсветить больше, чем долгие размышления.
Потому что когда человек впервые видит свою историю со стороны, он начинает понимать, что дело не в том, что со мной что-то не так. Дело в том, что я слишком долго была сильной.
Если вам откликнулась эта диагностика, в моём Telegram-канале я регулярно провожу подобные разборы и иногда делаю диагностические расклады для подписчиков.
Там я делюсь наблюдениями из практики, показываю реальные кейсы и рассказываю, какие внутренние сценарии чаще всего мешают человеку увидеть свою силу.
Ссылка на канал есть в профиле.
Возможно, вам понравится: