Вы замечали такое чувство? Вроде бы всё нормально, внешне даже прилично, а внутри — постоянное напряжение. Как будто спиной чувствуете, что что-то не так. Рядом с этим человеком вы не расслабляетесь. Никогда. Вы привыкли. Думаете: "у всех бывает", "он/она не со зла", "я сам(а) виноват(а)", "если я уйду, он(а) пропадет". Вы сильные. Вы тянете. Вы терпите...Годами...Вы уходите и возвращаетесь. Вы верите, что без этого человека не справитесь, что никто вас больше не полюбит, что так и надо — жить в вечном напряжении.
Но давайте честно. Если рядом с человеком тревожно — это не любовь. Это ловушка.
Кто такие "душегубы" и как они маскируются
Хочу подчеркнуть, что речь не обязательно про тиранов в классическом понимании. Часто это внешне обаятельные, успешные, "сложные" люди. Те, кого называют " создателями эмоциональных качелей". Это те, кто умеет делать больно, а потом так красиво извиняться, что вы чувствуете себя виноватой за то, что посмели обидеться. Они создают тревогу разными способами:
- словесными уколами, к которым не прикопаешься;
- "тихим молчанием" — днями, неделями;
- обесцениванием ваших чувств;
- контролем, замаскированным под заботу;
- непредсказуемыми перепадами настроения.
Итог один. Вы живете в состоянии хронического стресса. Ваше тело начинает "кричать" раньше, чем вы разрешите себе это осознать.
Что происходит с вашим телом, пока вы терпите
Перечислю, как реагирует тело на происходящее. Тошнота на ровном месте. Синдром раздраженного кишечника. Ком в горле, который не глотается. Тики — то там дернется, то здесь. Циститы, которые возвращаются без медицинских причин. Болят колени. В груди находят кисты. Мигрень стала вашей лучшей подругой. Это не "совпадения". Это психосоматика.
Постоянная тревога разрушает организм. Кортизол и адреналин, которые должны спасать жизнь в экстренной ситуации, при хроническом стрессе убивают медленно, но верно. Нарушается сон, иммунитет падает, гормоны пляшут. Дальше — больше.
Эмоции застывают. Вы чувствуете только тревогу и страх. Радость становится призраком, которого вы помните, но уже не ощущаете.
Секс уходит. Сначала желание, потом сама возможность. Потому что тело в режиме «бей или беги» не хочет размножаться, оно хочет выживать.
Еда становится врагом или утешителем. РПП — частый спутник жизни с "душегубом".
А потом зачастую приходят ментальные расстройства. Депрессия. ОКР. ГТР. Фобии. Панические атаки. Сексуальные дисфункции. Часто не по одиночке — компанией.
Дети считывают все
А теперь самое страшное — вы не одни в этом аду. Дети рядом с вами впитывают ваше состояние словно с молоком матери.
Вы замечали?
- Тревожность у ребенка;
- Тики, которые не лечатся;
- Логоневроз (заикание);
- Прокрастинация, нежелание учиться;
- Низкая самооценка уже в детстве.
Это не "плохой характер" ребенка. Это их нервная система зеркалит вашу. Они чувствуют, что в доме опасно. Что мама (или папа) напряжены. Что любовь нужно заслуживать. Что мир небезопасен.
Вы не можете спрятать от них правду. Они живут в ней.
Неожиданный поворот. Душегубом может быть кто угодно
Важный момент, о котором редко говорят. "Душегубом" в семье может быть не только мужчина. Женщины тоже создают вокруг себя поле тревоги. Матери, которые "беспокоятся за вас", бабушки, которые "хотят как лучше", жены, которые "просто заботятся".
Токсичное поведение не имеет пола. Оно имеет последствия.
По данным ВОЗ, женщины в 2 раза чаще страдают от тревожных расстройств, чем мужчины. И одна из причин — хронический стресс в семье, где они вынуждены подстраиваться, терпеть, "сохранять мир любой ценой".
Что со всем этим делать?
Первый и банальный шаг, но при этом не всегда простой — признать, что проблема не в вас. Точнее, не только в вас. Вы не "слабая/ слабый", вы — в системе, которая высасывает ресурс.
Второй шаг — перестать надеяться, что партнер изменится сам. Люди с токсичным поведением редко идут к психологу. Им там нечего делать — они же считают себя нормальными.
Третий шаг — пойти самой/ самому. Даже если партнер не меняется, вы можете изменить свои реакции. Можете научиться не вовлекаться в его игры. Можете восстановить свое тело, свою психику и, если потребуется, найти в себе силы уйти.
Психотерапия здесь показана 100%.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) учит отслеживать автоматические реакции, которые заставляют вас терпеть, оправдывать, бояться. Возвращает опору на себя. Помогает заново услышать свое тело, которое кричит годами. Иногда достаточно 5 сессий, чтобы увидеть ситуацию другими глазами. Иногда нужно 50+, чтобы разобрать завалы из лет терпения. Это не важно. Важно начать.
Что заставит задуматься или цифры, которые отрезвляют
Почему? А вот почему:
- Каждый пятый человек в мире живет с психическим расстройством, вызванным хроническим стрессом.
- До 60% пациентов с синдромом раздраженного кишечника имеют тревожное расстройство в анамнезе.
- Риск суицида у людей в абьюзивных отношениях в 3 раза выше, чем в здоровых.
- Дети, растущие в тревожной среде, в 4 раза чаще имеют тики и логоневрозы.
Если не ради себя — ради детей
Знаю, как трудно решиться. Как страшно остаться одной / одному. Как кажется, что "стерпится — слюбится", что "все так живут", что "у других еще хуже".
Но давайте честно. У ваших детей нет другой жизни. Они проживают свою единственную прямо сейчас. В этом доме, с этой тревогой, с этим комом в горле, с этими тиками. Если вы не можете уйти ради себя — уйдите ради них. Или придите в терапию ради них. Чтобы они увидели, что мама или папа могут быть спокойными. Могут радоваться. Могут не бояться.
Для тех, кто всё еще сомневается
У вас одна жизнь. У ваших детей — одна. Другой не будет, если вы не начнете менять эту.
Записаться к психологу — не стыдно. Стыдно — прожить жизнь в тревоге, так и не узнав, каково это — просто дышать.
В Москве и онлайн я работаю с теми, кто решился. С теми, кто устал терпеть. С теми, кто готов дать себе и детям шанс.
Первый шаг — просто написать. Дальше будет легче. 100%.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный КПТ терапевт, детский и семейный психолог, психолог общей практики, сексолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, РПП, фобиями, низкой самооценкой, семейными и интимными проблемами - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации. Дубль канала в МАХ. Читайте меня на удобных для Вас платформах.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: тревога в отношениях, абьюз, токсичные отношения, психосоматика от стресса, синдром раздраженного кишечника от нервов, тревожный партнер, влияние на детей, тики у детей от стресса, психотерапия при абьюзе, КПТ Москва, помощь психолога онлайн, психолог Москва абьюз, психотерапевт тревожные отношения Москва, помощь при психосоматике Москва, консультация психолога онлайн, #тревога #отношения #абьюз #психосоматика #срк #тики #дети #психотерапия #КПТ #психологМосква #психологонлайн #ментальноездоровье #себя #жизньодна
О психологии - Людмила Лобода