** Признавайтесь, красотки, сколько раз вы задумывались: «Что бы такого съесть, чтобы и полезно, и сил прибавилось, и живот не раздуло?» Я вот, когда еще был хомяком, налегал на печеньки и бутерброды, а потом удивлялся, почему к обеду уже валюсь с ног. Пока не открыл для себя семена чиа — крошечные, но мощные источники энергии. Давайте разберемся, что будет, если добавить их в рацион. Во-первых, чиа — это натуральный энергетик. Они богаты омега-3, клетчаткой и белком, которые медленно усваиваются, давая вам стабильный заряд бодрости. Никаких сахарных качелей, только ровный поток сил. Я, например, начал добавлять их в утренний смузи — и к полудню перестал засыпать над клавиатурой. Во-вторых, чиа помогают контролировать вес. Они разбухают в желудке, создавая чувство сытости. Для меня это было спасением: вместо того чтобы доедать пачку чипсов за просмотром сериала, я просто заливал ложку семян водой, ждал 10 минут — и вуаля, полезный перекус готов. Но главное — чиа работают без стресс