Наверное, почти каждая женщина в своей жизни однажды принимает решение: «Надо худеть». И начинает искать пути. Способов множество: одни вполне адекватны, физиологичны и безопасны для здоровья — умеренный дефицит калорий, повышение физической активности, постепенное изменение пищевых привычек. Другие связаны с тем или иным экстримом: голодные диеты, монодиеты, неадекватные нагрузки, странные БАДы и «детоксы».
У каждого своя история. У меня тоже есть история, которая научила меня не экспериментировать над своим организмом, а использовать здравые методы. Сегодня я расскажу её — честно, без прикрас.
Проект «Бешеная сушка»
В 2015 году некий Василий Смольный придумал марафон «Бешеная сушка». В течение 5 недель участники должны были выполнять определённый набор упражнений, придерживаться жёсткого порога калорийности, а по субботам — выполнять «задание на выбывание» и высылать видеоотчёт. Кто не справился — вылетал.
В начале марафона делалось фото «ДО» с датой, кодовым словом и телом участника, а в конце — фото «ПОСЛЕ». Затем участники голосовали за тех, чей прогресс был самым впечатляющим. Разыгрывались довольно ценные призы, но и участие было платным.
Начало
Я ввязалась в этот марафон в конце 2015 года. Что меня подтолкнуло?
У меня уже было двое детей. Не могу сказать, что я была сильно недовольна своей фигурой, но несколько лишних килограммов имелись. Ещё одним фактором стало желание «проверить себя» — условия программы были жёсткие, и меньше половины стартовавших доходили до финала. Плюс сработал, наверное, эффект толпы: программа была популярна в моём окружении, о ней говорили и спорили. В общем, я решилась.
В процессе
Я вставала в 5 утра, чтобы успеть сделать необходимые упражнения. Соблюдала рекомендованный рацион. Сейчас уже не помню точную калорийность, но точно не больше 1600 ккал в день. При этом физические нагрузки были очень интенсивные: например, помимо основной тренировки надо было сделать за день 200 берпи или 1000 повторений «скалолаза».
И всё это на фоне работы, семейных дел, обычных жизненных неурядиц, которые тоже отнимали силы и энергию.
Надо сказать, упорства мне не занимать. Если я принимаю решение, то хватает характера довести дело до конца. Хотя это не всегда приносит пользу — иногда вовремя остановиться гораздо мудрее, чем продолжать любой ценой.
Я уверенно прошла все 5 недель издевательств над собой и вышла в финал. Никакого призового места не заняла, но внешний результат был: я сбросила несколько килограммов, тело подтянулось.
Результат, о котором я жалею
Итак, результат был. Но пользы — минимум. А вот вреда — значительно больше.
Во-первых, я получила стойкое отвращение к любым физическим нагрузкам. Почти три года после марафона я не могла слышать слово «приседание» и, конечно, никаким спортом не занималась. Что не могло не сказаться на моей форме. Получается, за 5 недель ударного труда ты получаешь физический прогресс, а расплачиваешься за это полным нежеланием заниматься спортом на несколько лет. Выгорание — в самом прямом смысле.
Во-вторых, я стала есть. После марафона у меня начались периоды «зажоров», которых раньше не было. Не буду сразу ставить диагноз «расстройство пищевого поведения», но тенденция появилась. До сих пор в периоды сильного стресса, загруженности на работе, проблем — я сажусь есть. И ем, пока не отпустит. Я работаю над этим. Период такого «зажора» стал для меня маркером: стоп, есть проблемы, надо поставить жизнь на паузу и снять стресс. Но лучше бы таких периодов не было вовсе.
В-третьих, после «Бешеной сушки» у меня диагностировали тиреоидит — воспаление щитовидной железы. Совпадение? Возможно. А может быть, стресс во время марафона запустил этот процесс. Не буду углубляться в медицинские подробности, но связь развития тиреоидита со стрессом хорошо известна.
Что я поняла
Все успехи «Бешеной сушки» быстро регрессировали. Килограммы вернулись, мотивация исчезла, а последствия остались.
Теперь я гораздо осторожнее отношусь ко всяким экстремальным способам снижения веса. Не верю марафонам и не ставлю эксперименты над собственным организмом. Придерживаюсь научного подхода. И применяю в жизни только то, что имеет доказанную пользу и безопасность для здоровья.
Вместо вывода
Я не жалею, что прошла через этот опыт. Он научил меня главному: быстрое похудение — это почти всегда история про потерю здоровья и любви к себе. А возвращать и то и другое потом приходится годами.
Если вы сейчас выбираете способ похудеть — спросите себя: «Смогу ли я жить так всегда?» Если ответ «нет» — проходите мимо. Ваше тело заслуживает бережного отношения, а не стресс-тестов.
Худейте медленно, но с умом. И без сушки.
Хотите больше поддержки на пути к здоровью без фанатизма? Подписывайтесь на канал — здесь всегда рады тем, кто выбирает заботу о себе