Это чувство, когда внутри сидит вечная тревога... Или когда вы срываетесь на близких, а потом корите себя, не понимая, «откуда это взялось»? Или когда кажется, что мир требует постоянной борьбы, и нельзя расслабиться ни на минуту?
Часто это голос нашей внутренней детской части. Той самой, которая когда-то давно, чтобы выжить в сложной ситуации, научилась терпеть, замирать, угождать или, наоборот, агрессивно защищаться.
Как специалист по работе с психологической травмой, я часто сравниваю исцеление с возвращением домой. Мы не можем изменить прошлое, но мы можем забрать из того прошлого испуганного ребенка и дать ему то, что он недополучил тогда — безопасность, поддержку и безусловную любовь.
В моем подходе мы мягко и бережно выстраиваем для психики новый опыт. И делает это наш собственный внутренний Целитель - источник Любви (Self).
Я хочу поделиться с вами планом терапевтических сессий по формированию внутренних опор.
🧩1. Создание безопасного места для защитников в системе и пошаговое приближение к детской части, хранящей воспоминания
На этой сессии мы создаём безопасное пространство для защитников (частей психики, оберегающих травму), устанавливаем с ними контакт и, получив разрешение, очень осторожно, шаг за шагом, приближаемся к той детской части, которая хранит болезненные воспоминания.
🧩2. Создание безопасного места и образа поддерживающей фигуры. Знакомство с чувством безопасности, которое хранится в системе
Мы продолжаем укреплять безопасное место и впервые создаём образ поддерживающей фигуры (например, мудрого существа, наставника). Главная задача — помочь детской части познакомиться с ощущением безопасности, обнаружить, что это чувство уже есть внутри системы, и научиться его распознавать.
🧩3. Интеграция в безопасное место фигур идеальных внутренних родителей — папы и мамы
В уже знакомое безопасное пространство мы приглашаем образы идеальных родителей — таких папу и маму, которые способны дать безусловную любовь, защиту и поддержку. Эти фигуры становятся новыми внутренними опорами для детской части.
🧩4. Обучение взаимодействию с идеальными внутренними родителями для снижения тревожности детской части
Детская часть учится обращаться к идеальным родителям в моменты страха и тревоги. Мы моделирудиалоги, в которых идеальные папа и мама успокаивают, объясняют, защищают, и тем самым ребёнок внутри получает новый опыт безопасности и принятия.
🧩5. Встреча идеального папы и реального папы для формирования благодарности за то, что они похожи
Мы соединяем в безопасном пространстве образ идеального отца и образ реального отца. Исследуем, какие качества, черты, поступки реального папы совпадают с идеальными. Через нахождение этого сходства рождается чувство благодарности к реальному отцу — за то хорошее, что в нём есть (или было).
🧩6. Встреча идеальной мамы и реальной мамы для формирования благодарности за то, что они похожи
Аналогичная работа с образом матери: идеальная мама и реальная мама встречаются внутри безопасного места. Мы ищем общие черты, даже самые маленькие, и через это учим детскую часть благодарить реальную маму за то, что в ней есть частичка идеала.
🧩7. Создание места радости и веселья в пространстве безопасного места с участием внутренних идеальных родителей
Безопасное место расширяется: в нём появляется специальная зона, где можно играть, дурачиться, радоваться. Идеальные родители активно участвуют в этом процессе — они веселятся вместе с детской частью, помогая ей заново пережить забытое чувство беззаботной радости.
🧩8. Интеграция фигуры создателя исцеления и отмена программы выживания
Завершающий этап: в систему вводится фигура Создателя (Self) отменяем старую программу выживания (режимы «бей, беги, замри»), которая больше не нужна, и закрепляем новое состояние — состояние жизни в безопасности, любви и радости.
🌈Этот план — маршрут, по которому я бережно проведу вас и ваши внутренние детские части. Мы будем идти ровно с той скоростью, которая комфортна для вас.
Если вы чувствуете, что внутри вас живет усталый ребенок, который заслужил право наконец-то выдохнуть и почувствовать опору, — я приглашаю вас в этот путь.
👉 Записаться на консультацию можно на моем сайте: https://ptsr-travma.ru/
