Помните прошлую статью про то, как программисты женятся на программистках, а тревожные находят тревожных? Где учёные из Университета Колорадо проанализировали миллионы пар и доказали: противоположности НЕ притягиваются?
Так вот, с дружбой всё ещё жёстче. В социологии есть термин - гомофилия. В переводе с греческого - «любовь к подобному».
Более 100 лет исследований показывают одно и то же: мы дружим с теми, кто на нас похож. По возрасту, полу, образованию, доходу, взглядам на жизнь, привычкам, темпераменту.
«Ну ок, - скажете вы. - Логично. Я дружу с теми, кто слушает ту же музыку и тоже любит вино по пятницам». А вот и нет.
Исследование Кристакиса и Фаулера (это те самые ребята, которые написали нашумевшую книгу «Connected») обнаружило вещь, от которой у волосы дыбом встают: люди с определённым генотипом с большей вероятностью дружат с другими людьми, несущими тот же генотип.
Переварите это. Мы выбираем друзей, похожих на нас на уровне ДНК.
Не зная об этом. Не сдавая анализы перед тем, как пойти вместе пить кофе. Мы просто чувствуем своих. Мозг как-то считывает эту информацию на подкорке.
Мой личный опыт: как я стала лабораторной крысой
Когда я прочитала это исследование, я сделала то, что сделал бы любой психолог: начала анализировать свой круг общения. И у меня случился когнитивный диссонанс.
Вот мой ближний круг:
• Подруга 1: Психолог. Тревожная. Перфекционистка. Работает 24/7.
• Подруга 2: Врач. Тревожная. Перфекционистка.
• Подруга 3: Предприниматель. Тревожная. Трудоголик. Не умеет отдыхать.
Я: Психолог. Тревожная. Перфекционистка. Работаю 24/7. Понятия не имею, что такое «расслабиться и ничего не делать».
Это эпидемия? Нет. Это я собрала вокруг себя таких же, как я.
И самое интересное: когда я попыталась вспомнить людей, с которыми мы «не сошлись», разбежались, перестали общаться — все они были спокойными, размеренными, без этой вечной тревоги в глазах.
Помните таких? Которые говорят: «Ну не получилось — и ладно, в следующий раз повезёт». Которые могут валяться на диване в субботу и не чувствовать вины за бесполезно прожитый день.
Я их не понимала. Они не понимали меня. Мы расходились, как в море корабли. Потому что наши мозги говорили на разных языках.
Эволюция не дура: почему так сложилось
Знаете, в чём прикол? Это не баг, это фича. Исследование в журнале Scientific Reports подтвердило: гомофилия — эволюционно выгодная стратегия.
Давайте представим саванну. Кругом хищники. Ходить в одиночку — опасно. Нужна стая. С кем вы выживете лучше?
• С теми, кто думает, как вы (быстро реагирует на опасность, понимает вас с полуслова, синхронизируется в стрессе)
• С теми, кто думает иначе (вы кричите «Лев, бежим!», а он замирает и говорит «давай сначала оценим ситуацию»)
Ответ очевиден. В критической ситуации нужна синхронизация, а не дискуссия.
Вот эволюция и отточила этот механизм за миллионы лет. И это не только у людей. Зебры, дельфины, приматы, сурикаты — все собираются в группы по принципу сходства. Потому что так безопаснее.
«Все мои друзья в депрессии» — а вы уверены, что это эпоха?
Теперь самое интересное. Если гомофилия работает, то ваш ближний круг — это ваше зеркало.
Вам кажется, что «все вокруг тревожные»? Что «все мои подруги в вечном стрессе»? Что «никто не умеет радоваться жизни»? Возможно, дело не в эпохе. Возможно, вы неосознанно собрали вокруг себя людей, похожих на вас по нейропрофилю.
Я это поняла, когда сидела на встрече своего «женского клуба». Нас было человек семь. Все - предпринимательницы или фрилансерки. Все - в вечном цейтноте. Все - с синдромом самозванца, горящими дедлайнами и чувством, что «я должна больше».
И я вдруг огляделась и подумала: «А где все эти спокойные, довольные жизнью люди, про которых пишут в инстаграме?» Их не было. Потому что я их не выбирала.
Мой мозг сканировал окружающих и говорил: «Вон та - спокойная, размеренная. Скучно. Не интересно. Не поймёт». И я проходила мимо, даже не замечая.
Я шла к таким же, как я. К «психам» (простите, подруги, вы знаете, что я вас люблю).
Разнообразие в окружении — как витамины
И вот тут возникает проблема. Если вокруг вас только тревожные перфекционисты (или только тусовщики, или только интроверты, или только циники) — вы живёте в эхо-камере.
Вам никто не скажет: «Слушай, а может, расслабишься? Это не конец света». Потому что все вокруг тоже уверены, что это конец света. Вы не получаете противовеса. Вы варитесь в собственном соку, и ваши «тараканы» только размножаются.
Я не призываю вас бежать и искать противоположности. Полные антиподы будут бесить. Потому что их мозг правда работает иначе, и вы не сможете с ними даже просто договориться о том, в какое кафе пойти.
Но осознанно расширить круг — можно и нужно.
Например:
• Если все ваши друзья - перфекционисты, найдите кого-то, кто живёт по принципу «сделано - лучше, чем идеально». Пусть он вас бесит своей расслабленностью. Зато научит не умирать за каждую запятую.
• Если все - тревожные, найдите одного спокойного человека. Да, с ним скучновато. Но рядом с ним вы поймёте, что можно не вздрагивать от каждого уведомления.
• Если все - интроверты, заведите одного экстраверта. Хотя бы для того, чтобы он вытаскивал вас из дома, когда вы уже месяц не выходили.
Не для глубокой дружбы. Для баланса.
Что я сделала со своей жизнью после этого открытия
Я начала осознанно искать людей, которые не похожи на меня. Не противоположности. А дополнения.
Вот вам живые примеры:
• Подруга, которая никогда не планирует. Живёт спонтанно, как ветер. Меня это бесило первые полгода. Потом я поняла: она учит меня отпускать контроль. Иногда я звоню ей и спрашиваю: «Что бы ты сделала в моей ситуации?» Её ответы выносят мозг, но работают.
• Знакомая, которая очень медленная. Я - быстрая, импульсивная, хватаюсь за всё сразу. Рядом с ней я учусь замедляться. Смотрю, как она делает одно дело и не дёргается, и понимаю: так тоже можно.
• Коллега, который никогда не парится. «Не получилось? Ну и ладно. Завтра получится». Я у него учусь не превращать каждый провал в трагедию вселенского масштаба.
Это не мои лучшие друзья. Лучшие друзья - по-прежнему такие же, как я. С ними легко и тепло, как в тапочках.
Но эти «другие» люди дают мне то, чего не дадут «свои»: другой угол зрения.
Коротко: что делать прямо сейчас
Если вы дочитали до конца, сделайте простую штуку.
1. Посмотрите на свой ближний круг
Выпишите 5–7 самых близких людей. И честно ответьте:
• Они все похожи друг на друга?
• Они похожи на вас?
• Есть ли среди них хоть один человек, который думает иначе?
Если ответ «нет» на все вопросы — поздравляю, вы живёте в эхо-камере. Она тёплая, уютная, но в ней душно.
2. Осознайте: это не случайность
Вы не просто так оказались в окружении тревожных (или креативных, или системных, или тусовых) людей. Ваш мозг их выбрал. Потому что они похожи на вас. Это не плохо. Но это информация к размышлению.
3. Расширяйте круг осознанно
Не надо рвать старые связи. Просто добавьте в свою жизнь одного-двух человек, которые дадут вам другой опыт. Не для глубокой дружбы. Для баланса.
Знание о том, как работает мозг — это суперсила. То, что вы осознаёте — вы можете контролировать. То, чего не осознаёте — контролирует вас.
А теперь честно: ваши друзья похожи на вас? Или у вас есть тот самый «спокойный» человек в окружении, который выносит мозг своей расслабленностью? Делитесь в комментариях 👇