В 2019 году Михаил Викторов просто решил попробовать побегать. Сегодня он — финишёр двух марафонов и двух «полужелезных» триатлонов, организатор бегового клуба для студентов, старший научный сотрудник отдела физики плазмы и декан ВШОПФ.
В интервью Михаил Викторов рассказал, как бег помог ему пережить карантин, почему дисциплина на тренировках хорошо сказывается на работе и что даёт ему ощущение полноты жизни помимо науки.
— Расскажи про своё хобби, как ты к этому пришёл. Что тебя сподвигло этим заниматься?
— У меня вообще много разных хобби, но, если говорить про основное — это, конечно, спорт. Всё началось с бега. В 2019 году я просто подумал: «Почему бы не попробовать побегать?» Весной начал выходить на пробежки, это было скорее приятное времяпрепровождение, без каких-то целей. Потом я познакомился с ребятами, которые тоже бегали, и они предложили поучаствовать в полумарафоне «Беги, герой». Уже в 2020 году, во время ковидного карантина, бег стал для меня настоящим спасением — возможностью выйти из дома, проветрить голову, расслабиться. Летом я впервые пробежал полумарафон, и мне это очень понравилось. А ближе к Новому году понял, что хочу пробежать марафон: купил слот на Московский марафон 2021 года, начал готовиться с тренером — и спорт постепенно стал важной частью моей жизни. Это оказалось не просто увлечением, а способом поддерживать своё состояние и продуктивность.
— Как вообще выглядит твоя стандартная тренировка? Как часто ты тренируешься?
— Стандартной тренировки как таковой нет. Сейчас, например, у меня небольшая пауза. А в сезон подготовки всё выглядит довольно интенсивно.
Тренировки делятся на четыре типа: плавание, бег, велосипед и силовая подготовка в зале. В итоге получается от 7 до 10 тренировок в неделю, то есть каждый день.
— А как это возможно совмещать и с научной деятельностью, и со всей этой активностью?
— На самом деле это не так сложно, как кажется. Если не учитывать дорогу, тренировки занимают примерно от 9 до 12 часов в неделю. С одной стороны — много, с другой — не критично. Да, я меньше лежу на диване и смотрю фильмы, но при этом удивительным образом на всё хватает времени и сил. Более того, чем больше тренировок, тем больше энергии появляется.
— Есть какой-то самый запоминающийся забег за всё время?
— Их несколько. Оба марафона, которые я пробежал, очень запоминающиеся. Марафон — сам по себе, особый формат соревнований. Но, пожалуй, самые сильные впечатления — это «полужелезные дистанции» в триатлоне. Они сложнее марафона, но при этом и гораздо интереснее.
— У некоторых спортсменов бывают особые ритуалы перед стартом. У тебя есть что-нибудь такое?
— Каких-то необычных ритуалов нет. Есть стандартная подготовка перед стартом: нужно нормально поесть, постараться выспаться (что, кстати, редко удаётся), проверить всё снаряжение, собрать инвентарь. Лёгкий завтрак — и на старт.
— Нервничаешь ли ты перед забегами?
— Нет, сильного волнения нет. Но адреналин начинает выделяться ещё накануне, поэтому обычно сложно уснуть — ложишься с ощущением, что завтра уже старт.
— Удаётся ли тебе вовлекать кого-то в это хобби?
— Да, но не напрямую. Я вижу, как люди из моего окружения — те, кто раньше занимался только бегом или плаванием — постепенно приходят к триатлону. Это происходит естественно, когда человек находится рядом с этой средой.
Кроме того, в прошлом году я организовал беговой клуб на ВШОПФе. Мы со студентами вместе участвовали в «Беги, герой», бежали разные дистанции. Кто-то продолжил заниматься, и я до сих пор стараюсь мотивировать студентов заниматься спортом — он очень помогает в учёбе.
— Что твоё хобби даёт тебе с точки зрения внутреннего состояния?
— Спорт положительно влияет на общее состояние организма. Во время нагрузок сжигаются гормоны стресса, вроде кортизола, и вместо этого ты получаешь физическую и эмоциональную разрядку. Кроме того, спорт очень сильно развивает дисциплину. Чтобы уместить до 10 тренировок в неделю, иногда приходится тренироваться два раза в день: рано утром и вечером. Такая организация жизни требует собранности, и этот навык отлично переносится на работу. Я не какой-то там спортивный фанатик, но я знаю, что умею так жить и работать.
— Посоветуешь ли ты триатлон тем, кто вообще не связан со спортом?
— Нет, сразу триатлон я бы не советовал. Обычно к таким соревнованиям приходят либо профессиональные спортсмены, либо люди уже после 30–35 лет, которые постепенно к этому шли. Триатлон — это затратный вид спорта, и по финансам, и по времени. Лучше начинать с чего-то одного: бега, плавания или велосипеда. А дальше, если появляется цель и интерес, можно прийти к триатлону. Его прелесть в разнообразии и разностороннем развитии тела.
— Какими спортивными достижениями ты особенно гордишься?
— Я сравниваю себя только с собой прошлым. Я горжусь тем, что смог пробежать два марафона и две «полужелезные дистанции». Важно понимать, что гордость — это не только сам финиш. Это год регулярной подготовки без пропусков по плану тренера. Сам старт — это лишь финальная точка большого пути.
— Хотел бы ты попробовать себя в каком-то другом хобби? Чем ещё увлекаешься?
— Помимо спорта, в последнее время я полюбил слушать винил. У меня есть проигрыватель, коллекция пластинок, и за последние полгода она заметно выросла — это приносит огромное удовольствие. Также я давно люблю мотоциклы: периодически катаюсь с друзьями по лесам, выбираемся в такие вылазки несколько раз в год. Катаюсь на горных лыжах, раньше занимался вейкбордом, но из-за травм сейчас делаю паузу. В целом я всегда тянусь к активным видам отдыха — они дают энергию и ощущение полноты жизни.