Ирвин Пол «Забо» Кошевски (20 августа 1922/1924 – 29 марта 2009) — американский профессиональный культурист польского происхождения, легенда золотой эры бодибилдинга. Он получил легендарный статус не только благодаря своему исключительному телосложению, но и за удивительное долголетие в «Железной игре». Как и его кумир детства Джон Гримек, Забо никогда не терял форму.
Известный своим богоподобным торсом и прозванный «Мистер Пресс», он обладал уникальной мускулатурой живота. «У него был пресс из десяти кубиков, когда у всех остальных было шесть», — вспоминал Джон Балик, издатель журнала Iron Man.
Ранние годы, происхождение и война
Ирвин Кошевски родился в Кэмдене, штат Нью-Джерси, в семье польских эмигрантов. Точная дата рождения варьируется в источниках: чаще всего упоминается 20 августа 1924 года, но есть данные и о 1922 годе.
Его путь к идеальному прессу начался в семь лет, когда он увидел фотографии Евгения Сандова. В средней школе Коллингсвуда он был выдающимся спортсменом: получал награды в легкой атлетике (толкание ядра, метание копья), плавании и борьбе, был капитаном борцовской команды и вошел в сборную штата.
Тренировки с отягощениями Забо начал подростком в конце 1930-х годов. Сначала они занимались на самодельном оборудовании у озера, а зимой он перенес тренировки в подвал родительского дома. С 1936 года и до самой старости он пропустил очень мало занятий.
В возрасте 16 лет у него обнаружили грыжу. Врачи настаивали на операции, но Забо отказался и начал усиленно качать пресс, чтобы укрепить мышцы. Вскоре от грыжи не осталось и следа. Позже он говорил, что его первая программа состояла всего из двух упражнений: подъемов туловища и подъемов ног. Начав с малого, он вскоре дошел до того, что 500 повторений стали для него разминкой.
После нападения на Перл-Харбор в 1943 году Забо поступил на службу в армейскую пехоту. Он служил в Новой Зеландии, Австралии, участвовал в трех боевых высадках, провел 18 месяцев в Новой Гвинее и на Филиппинах, где заразился малярией и лихорадкой денге. Болезнь отбросила его вес со 185 до 135 фунтов (с 84 до 61 кг), но, несмотря на ужасные условия, он старался поддерживать форму, используя подручные куски железа.
Карьера в культуризме
Демобилизовавшись в 1946 году, Забо вернулся к тренировкам и уже в 1948 году выиграл свой первый крупный титул — AAU «Мистер Нью-Джерси». В 1950 году он завоевал награды AAU «Юниор Мистер Средне-Атлантического региона» и «Мистер Средне-Атлантического региона», а также победил в номинации «Лучший пресс» на конкурсах «Юниор Мистер Америка» и «Сеньор Мистер Америка». Эту номинацию он выигрывал на каждом соревновании, в котором участвовал.
В начале 1950-х Забо переехал в Калифорнию, в Санта-Монику, поселившись в «Muscle House by the Sea». Он часто делил комнату с Джорджем Айферманом и Стивом Ривзом и быстро стал одной из самых ярких фигур на легендарном пляже Muscle Beach, получив прозвище «Барон Muscle Beach». Обладая острым чувством юмора и шумным нравом, Забо был типичным представителем той эпохи, но, несмотря на курение, выпивку и тусовки, он редко пропускал тренировки.
В 1953 году он выиграл титулы AAU «Мистер Лос-Анджелес» и AAU «Мистер Тихоокеанского побережья», а также занял третье место на конкурсе «Мистер Америка». В 1954 году он завоевал титул AAU «Мистер Калифорния». В 1956 году он занял третье место на конкурсе «Мистер США». В 1965 году, в возрасте 45 лет, он был коронован титулом «Старше 40 — Мистер Тихоокеанского побережья» в Портленде, а на конкурсе «Мистер Америка» 1967 года занял второе место в среднем классе, уступив Фрэнку Зейну, и вновь получил награду за лучший пресс. Свою соревновательную карьеру он завершил в 1970 году, заняв четвертое место на профессиональном чемпионате мира.
Тренировки и диета
Тренировки Забо были легендарны. В основе его режима лежала ежедневная высокообъемная работа над прессом: 500 подъемов туловища и 500 подъемов ног, часто выполняемые без остановки. Иногда он доводил общее количество до 1000 повторений за тренировку, уделяя этому до часа времени, шесть дней в неделю. Позже, для поддержания формы, он сократил их до 200-300. Другие упражнения выполнялись в среднем по 6-10 повторений в 6 подходах.
Вот некоторые из его «избранных» упражнений, которые он демонстрировал для журнала:
- Подъемы гантелей над головой (10/8/6 повторений на подход)
- Жим гантелей на наклонной скамье (10/8/6)
- Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье (10/8/6)
- Жим лежа
- Сгибания ног (бицепс бедра)
- Приседания со штангой
- Французский жим на трицепс одной рукой
- Подъемы туловища на доске (прямые, с поворотом, быстрые и медленные) — главное упражнение, развившее его чемпионский пресс.
Он выполнял жим лежа 350 фунтов (159 кг) и приседал с 430 фунтами (195 кг) при собственном весе от 170 до 190 фунтов (77-86 кг). Его рост составлял 5 футов 9 или 10 дюймов (175-178 см). При этом Забо никогда не придавал значения измерениям, считая главным внешний вид мышц.
Питание. Забо следовал простой и строгой диете, близкой к принципам Винса Жиронды: два приема пищи в день (завтрак и ужин), состоящие из овощей, фруктов, соков, молока, яиц и мяса (говядина, рыба, птица). Перед соревнованиями он исключал молочные продукты и ел только рыбу и птицу. Он принимал большие дозы витамина С и витамина Е, а также был поклонником протеинового порошка Rio Blair. Его кредо было: «Лучший способ никогда не беспокоиться о том, чтобы войти в форму — никогда не выходить из формы».
Связь с Мэй Уэст, актерство и работа в зале
В 1954 году актриса Мэй Уэст пригласила Забо присоединиться к ее мужскому хору-ревю «Mae West Revue». Вместе с Джо Голдом, Джорджем Айферманом, Микки Харгитаем и другими культуристами он гастролировал по стране, и шоу имело огромный успех.
Благодаря своей фактурной внешности Забо снимался в кино и на телевидении на протяжении многих лет. Среди его работ:
- Роли в сериале «Combat» (1966-1968).
- Фильмы: «Афина» (1954), «Спартак» (1960), «Звуки музыки» (1965), «Планета обезьян» (1968, в роли гориллы).
- Фильмы с Чичем и Чонгом: «Nice Dreams» (1981) и «Things Are Tough All Over» (1982), где он был дублером Томми Чонга.
В 1965 году Джо Голд попросил Забо управлять его новым залом — Gold's Gym. Позже он стал менеджером World Gym в Венис и проработал там до последних месяцев жизни. Он помогал составлять программы таким знаменитостям, как Томми Чонг, который до сих пор использует программу, полученную от Забо. Друзья шутили, что Забо никогда не заезжал дальше Линкольн-бульвара, настолько он был привязан к пляжу и залу.
Личные качества, наследие и смерть
Друзья вспоминали Забо как чрезвычайно начитанного, остроумного и философски настроенного человека. Он коллекционировал джазовые пластинки, увлекался историей, шахматами, искусством и рыбалкой. Несмотря на свой суровый вид, он не был тщеславен. На фотосессиях он позировал без особого энтузиазма, просто принимая позу, но выглядел великолепно благодаря своей природной плотности мышц.
В возрасте 52 лет он дал запоминающееся показательное выступление на конкурсе 1976 года, продемонстрировав отличную форму без использования анаболических препаратов. Он продолжал тренироваться пять-шесть раз в неделю практически до самой смерти.
В 2006 году Забо был включен в Зал славы World Gym, а в 2007 году — в Зал славы IFBB. Он умер от пневмонии 29 марта 2009 года в больнице Дойлстауна, штат Пенсильвания, куда переехал, чтобы быть рядом с дочерью. Ему было 84 года.
У него остались две дочери, Нэнси Пайл и Кэндис Уоллес, и трое внуков. «Барон Muscle Beach» навсегда остался в истории как человек с лучшим прессом и воплощение духа золотой эры бодибилдинга.