Беременность — это удивительный период в жизни женщины, наполненный радостным ожиданием. Однако с ростом малыша возрастает и нагрузка на организм будущей мамы.
Одна из самых частых и деликатных проблем, с которой сталкиваются до 50-60% женщин во время гестации — это геморрой.
Многие стесняются говорить об этом вслух или откладывают визит к врачу, надеясь, что «пройдет само». Но правда в том, что геморрой легче предупредить, чем лечить, особенно в период беременности, когда список разрешенных препаратов ограничен.
Почему геморрой так часто возникает именно у будущих мам?
Чтобы понять методы профилактики, нужно разобраться в причинах. Геморрой — расширение вен в области прямой кишки. У беременных его провоцируют три основных фактора:
1. Венозный застой. Растущая матка сдавливает прямую кишку и окружающие вены. Отток крови затрудняется, венозные стенки перерастягиваются, образуя узлы.
2. Гормональная перестройка. Гормон прогестерон, необходимый для сохранения беременности, расслабляет гладкую мускулатуру не только матки, но и кишечника. Это приводит к замедлению перистальтики и, как следствие, к запорам.
3. Повышение внутрибрюшного давления. Это касается второго и третьего триместров, а также потуг в родах.
Однако все эти факторы можно скорректировать образом жизни.
Вот 5 ключевых направлений профилактики:
1. Питание богатое клетчаткой
Главный враг венозной стенки — твердый стул и натуживание. Чем мягче стул, тем меньше давление на геморроидальные сплетения.
- Клетчатка. Ваш рацион должен состоять из продуктов, богатых грубыми волокнами: гречка, овсянка, перловка, овощи (особенно свекла, морковь, кабачки, тыква), фрукты (чернослив, курага, киви, яблоки). Клетчатка работает как «ершик» и «губка», размягчая содержимое кишечника.
- Вода. Без достаточного количества жидкости клетчатка не работает! Она будет, наоборот, вызывать запоры. Старайтесь выпивать свою норму чистой воды (ориентируйтесь на 30 мл на 1 кг веса, если нет отеков и противопоказаний).
- Кисломолочные продукты. Кефир, йогурты без сахара, ряженка, закваски подкармливают микробиоту кишечника и стимулируют перистальтику.
- Исключаем продукты, которые «крепят». Сократите до минимума мучное (сдоба, белый хлеб), рис, сладости, копчености и острое. Эти продукты вызывают запоры и усиливают приток крови к малому тазу.
2. Физическая активность: Движение — это жизнь
Беременность — не болезнь. Гиподинамия (малоподвиж ность) провоцирует застой крови.
- Ежедневные прогулки. Ходьба пешком в умеренном темпе улучшает кровообращение и «разгоняет» кровь. Оптимально — 30-40 минут в день.
- Специальная гимнастика. Включите в свой распорядок упражнения для беременных. Особенно полезны:
- Упражнение «Кошечка» (на четвереньках прогибаем и выгибаем спину) — отлично снимает давление матки на внутренние органы.
- Ножницы и махи ногами лежа (улучшают венозный отток).
- Плавание. В бассейне снимается нагрузка с позвоночника и улучшается кровообращение всеготела.
3. Гигиена и комфорт
Правила гигиены во время беременности выходят на первый план.
- Подмывание прохладной водой. После каждого акта дефекации старайтесь подмываться прохладной (не ледяной!) водой.
Холод тонизирует сосуды, сужает вены и является лучшей профилактикой узлов. Вместо туалетной бумаги лучше использовать влажные салфетки или биде.
- Удобная одежда. Откажитесь от тугих поясов, утягивающего белья и джинсов, которые пережимают область таза. Носите специальное белье для беременных из натуральных тканей.
4. Не пропускать позыв на дефекацию
Приучите себя к одному важному правилу: не терпеть. Если вы чувствуете позыв к дефекации, нужно идти в туалет сразу. Подавление позывов приводит к уплотнению каловых масс и запорам.
5. Правильная поза для отдыха
Начиная со второго триместра, врачи не рекомендуют спать на спине, так как матка пережимает нижнюю полую вену, нарушая кровоток. Спать лучше на левом боку. В этом положении давление на прямую кишку минимально, а кровь оттекает от нижних конечностей свободнее.
Когда бить тревогу?
Даже если вы соблюдаете все правила, иногда наследственность или особенности течения беременности берут верх.
Важно не пропустить первые симптомы:
- Дискомфорт и чувство инородного тела в заднем проходе;
- Зуд и жжение;
- Кровянистые выделения на туалетной бумаге;
- Боль при дефекации.
Важно! Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Многие мази и свечи от геморроя противопоказаны при беременности (особенно в первом триместре). Только врач может подобрать безопасную терапию, которая не навредит малышу.
Помните: профилактика геморроя — это не временная мера, а образ жизни на период беременности. Берегите себя и будьте здоровы!
Автор статьи: врач-детский хирург, колопроктолог Яковенко Дарья Дмитриевна