Мы листаем ленту и зависаем на фотографиях знаменитостей, сами не замечая, как пролетает час. Сопереживаем их неудачам, радуемся победам, обсуждаем с подругами их разводы и романы. Кажется, что они – почти наши знакомые, просто очень далекие и очень успешные. Психологи уверяют: в этом нет ничего странного или патологического. Так работает наш мозг, который плохо различает реальную дружбу и регулярное наблюдение за чужой жизнью. Но где проходит грань между здоровым интересом и ловушкой, в которую попадает самооценка? И может ли слежка за звездами стать не разрушительной, а мотивирующей?
Разбираемся вместе с психотерапевтом и бизнес-психологом.
Чем нас так привлекает жизнь звезд в соцсетях?
Каждый вечер, доделав все свои дела, Марина открывает социальные сети и начинается «ее время». Три-четыре часа она листает ленту знаменитостей: рассматривает наряды, вчитывается в подписи, переживает из-за чьих-то ссор и радуется помолвкам. Она знает, у кого какой ремонт, кто с кем дружит и чей брак трещит по швам, – и ей кажется, что эти люди стали частью ее жизни.
Иногда она ловит себя на мысли, что знает о звездах больше, чем о собственных соседях или даже подругах. Но когда наутро приходит время взглянуть на свою кухню, свой гардероб, свой привычный круг забот, накатывает глухая тоска: ее жизнь совсем не похожа на ту, красивую, что течет по ту сторону экрана. И все же следующим вечером рука снова тянется к телефону – иллюзия близости слишком уютна, чтобы от нее отказаться.
Человек – социальное существо, которое определяет себя через сравнение с другими. Звезды, благодаря своей публичности, становятся удобными, яркими «точками отсчета». Мы неосознанно сравниваем их успех, внешность, отношения со своими, чтобы оценить собственную жизнь. Это способ навигации в сложном мире социальных норм и ценностей. В соцсетях стерты границы между недосягаемой иконой и «девушкой/парнем по соседству», говорит Аглая Датешидзе, врач-психотерапевт и преподаватель психологии института «Маяк».
Ничего странного в таком поведении нет. Приобщаясь к жизни известных и знаменитых, человек снижает свой уровень тревоги и облегчает чувство одиночества.
И все это укладывается в известную психологическую концепцию – теорию привязанности, уверяет Анна Стадлей, бизнес-психолог. Да, эта привязанность односторонняя. Но мозг воспринимает ее как безопасную иллюзию близости. Он не особенно различает, происходит ли взаимодействие вживую или через экран: главное, что в этот момент есть ощущение контакта. И этого достаточно, чтобы активировать те же нейронные связи, которые работают при реальных отношениях.
«Мы чувствуем, что наблюдаем за жизнью не абстрактной звезды, а знакомого человека, чей опыт кажется более схожим. Это создает иллюзию доступности. Лента знаменитостей для нас – готовый, упакованный сериал о красивой жизни. Погружение в него – простой способ переключиться от рутины, тревог и собственных проблем. Это форма психологической разгрузки, где можно испытать эмоции без личных рисков», – говорит Аглая Датешидзе.
Почему возникает иллюзия эмоциональной близости?
Наш мозг плохо различает настоящую дружбу и интенсивное, регулярное наблюдение за жизнью медийной персоны. Когда звезда делится интимными деталями, обращается к аудитории на «ты», мозг интерпретирует это как знак доверия и взаимности. Мы начинаем испытывать к ним эмоции, характерные для близких отношений (забота, ревность, чувство потери при их неудачах), хотя связь полностью односторонняя. Это не патология, а особенность работы нашей социальной психики в цифровую эпоху.
Срабатывает и другой механизм – социального доказательства. Если за человеком следят миллионы, он кажется безопасным, ценным, важным. И возникает необходимость приобщиться к этому потоку, подчеркивает Анна Стадлей.
Но есть и минусы. Человек волей-неволей начинает сравнивать свою повседневную жизнь с тщательно срежиссированной жизнью звезды. И, конечно, сравнение будет не равнозначным. Некоторые могут не выдерживать этого.
О том, почему наблюдать за жизнью блоггеров из соцсетей иногда может быть опасно, мы рассказывали подробно в нашем материале по ссылке. Там мы разбираем, почему ориентир на звезд – худший вариант для психики человека.
Вредно для самооценки или хорошо для мотивации?
Часто говорят, что слежка за чужой идеализированной жизнью вредит самооценке. Но есть ли в этом процессе и позитивная сторона? Анна Стадлей уверяет – у каждого человека есть базовое представление о себе и он легко может ответить на вопрос: «Кто я такой?»
«Этот вопрос – один из ключевых уровней в пирамиде Дилтса, модели, которая описывает, как мы воспринимаем себя и свое место в мире. В когнитивной психологии тоже есть понятие центрального убеждения – это какое-то глубинное ощущение или восприятие самого себя. Например, «Я достоин», «Со мной все в порядке» или наоборот: «Я недостаточно хорош», «Мне это не положено». Это убеждение формируется рано и работает как фильтр, через который человек воспринимает весь внешний мир», – добавляет эксперт.
Если у человека здоровое, поддерживающее убеждение («я достоин»), то чужой успех его вряд ли демотивирует. Скорее, наоборот – будет подстегивать тянуться на такой же уровень.
Если же человек живет с убеждением «я не достоин», то тот же самый образ будет усиливать ощущение собственной несостоятельности – «Я-то так не смогу, у меня точно не получится».
Второй важный момент – ощущение доступности такой жизни. Если человек не просто мечтает, а реально ощущает, что в перспективе это возможно, тогда образ звезды будет его мотивировать на действия. Если он внутренне не верит, что подобная жизнь возможна для него, тогда любой вдохновляющий контент превращается в демотивирующий.
«В «слежке» за звездами есть позитивная сторона, но только при осознанном потреблении этот процесс может быть ресурсным. Успех актеров, блогеров, певцов может вдохновлять на собственные свершения (если у нее получилось, то и я могу попробовать). Их истории преодоления, хобби или благотворительная деятельность могут открывать новые интересы и цели. Когда звезда делится трудностями (выгорание, неуверенность, провал), это снижает стигму и дает чувство «со мной все в порядке, это бывает со всеми», – добавляет Аглая Датешидзе.
Это такой терапевтический эффект. «Слежка» за селебрити это не только эскапизм, но и ориентир. Этот процесс дает нам символические ресурсы для построения собственной идентичности и жизни.
Ловушки наблюдения за звездами в соцсетях
Ключевая ловушка – риск разочарования. Идет подмена собственных целей и ценностей навязанными образами. Строя жизнь «похожую» на звездную, человек рискует столкнуться с двумя разочарованиями, говорит Аглая Датешидзе.
- Нереалистичность идеала. Достигнув внешних атрибутов (такой же дом, машина, марка одежды), человек не получает внутреннего состояния счастья и удовлетворения, которое ожидал, потому что это были не его реальные потребности.
- Игнорирование контекста. Успех звезды – сложная совокупность таланта, удачи, связей, труда и целой команды профессионалов. Копируя только внешние проявления, невозможно воспроизвести весь контекст. А это уже приводит к фрустрации и выгоранию.
Слежка за звездами в соцсетях – сложный психологический процесс, в котором замешаны наши базовые потребности в близости, безопасности и самоопределении. Это может быть и безобидным способом переключиться от рутины, и опасной ловушкой, если мы начинаем мерить свою жизнь чужой, идеализированной линейкой. Ключевой вопрос не в том, смотрим ли мы на звезд, а в том, с каким внутренним убеждением мы это делаем. Если из позиции «я достоин», чужой успех будет вдохновлять. Если из позиции «я недостаточно хорош» – разрушать. Выбор, как всегда, за нами. И осознанность здесь – лучший фильтр.