Как научить и приучить ребёнка пить воду?

Все мы знаем, как важно пить воду и поддерживать водный баланс в организме, однако далеко не все мы знаем, как именно приобщить к этим знаниям маленьких детей. Я не исключение. Так, когда я стала мамой, не сразу поняла, как именно сделать так, чтобы дочь пила достаточно воды. Не соки, компоты и чай, а именно воду, которая, согласитесь, для малышей кажется скучной и совсем неинтересной. Лучшее, по их мнению, что можно с ней сделать, — разумеется, расплескать. Шутки шутками, но эксперты говорят, что без достаточного количества жидкости ребёнок становится вялым, капризным и плохо спит. Короче, вырабатывать привычку пить воду необходимо с раннего возраста. Но как?

Сделать воду интересной

Первое, что я поняла, — вода должна быть визуально привлекательной. Мы вместе с дочкой выбрали маленькую яркую бутылочку с соломинкой, а также чашку с зайкой и светящийся рожок. Ну вы поняли, набор на все случаи жизни.

К слову, я заметила, что дети любят копировать взрослых, поэтому я всегда пила воду вместе с дочкой. Часто я говорю: «Смотри, я пью воду, очень вкусно! М-м-м!» — и это работает лучше, чем долгие объяснения. Кстати, ещё можно «чокаться». Уверена, многие бы меня за это осудили, но этот процесс приводит ребёнка в такой восторг, что чашка опустошается мгновенно.

Вода как часть режима

Я стараюсь давать воду регулярно, а не только когда дочка просит. Например: после сна, перед прогулкой, после игр, перед едой и перед сном. Таким образом, питьё воды стало естественной частью дня, а не чем-то обязательным и неприятным. В первые дни я просто предлагала воду, не заставляла, и постепенно дочка сама начала просить.

Маленькие порции и удобная посуда

Для двухлетнего малыша важно, чтобы порция была маленькой. Не надо делать из ребёнка слона, который идёт на водопой. Так, я всегда наливаю не больше половины стакана воды, притом что стакан сам по себе небольшой. Когда дочка его опустошает, у неё автоматически появляется чувство успеха. Ну и логично: когда стакан или бутылка слишком большие, ребёнок не только устаёт и теряет интерес, но и проливает добрую часть на себя. Или на вас — тут уж как повезёт.

Добавляем естественный вкус

Иногда я делаю воду чуть более интересной: добавляю дольку лимона, немного ягод, натурального (!) сока или огурца, что делает воду привлекательной и придаёт ей лёгкий вкус. А для дочки это мини-игра: «Смотри, вода с клубничкой!» — и она с удовольствием пробует. Главное — не переборщить, чтобы вода оставалась здоровой и не превращалась в «сладости».

Игра и поощрение

Я заметила, что игра помогает быстрее приучить ребёнка пить воду, хотя на самом деле — к чему угодно. Мы делаем «водяные паузы» во время игр: ставим маленький таймер — песочные часы — и каждый раз, когда высыпаются все песчинки, делаем глоток воды. Иногда я говорю: «Кто быстрее выпьет — получит наклейку!» — и это делает процесс весёлым. Главное — не ругать и не заставлять, а хвалить за каждый глоток.

Постепенность — залог успеха

Не ждите мгновенных результатов. В первые дни моя дочка пила воду по чуть-чуть, иногда отказывалась. Я не переживала и просто предлагала снова через 20–30 минут. Через неделю она начала пить чаще, через месяц сама просила воду. Постепенность, терпение и регулярность сделали привычку естественной.

Личный пример

Главное, что я усвоила: дети учатся на примере родителей. Я всегда пью воду перед ней, папа пьёт воду перед ней. Я беру стакан с собой на прогулку, на кухню, показываю, что это обычная и приятная часть дня. Когда ребёнок видит, что взрослый регулярно пьёт воду и получает от этого удовольствие, он, повторюсь, копирует его поведение.

Как я понимаю, что воды достаточно?

Для двухлетнего ребёнка я ориентируюсь на несколько признаков, которые подтверждены педиатрами:

• моча светлого цвета;
• отсутствие сухости губ и кожи;
• энергия и настроение;
• регулярный стул.

Этих признаков достаточно, чтобы понять, что ребёнок получает нужное количество жидкости.