Давайте поговорим о том, что такое способность выдерживать свои чувства, что стоит за этим навыком. Думаю, что основное: это способность не реагировать мгновенно, когда внутри происходит что-то по-настоящему неприятное или болезненное.
Например, когда вы расстаетесь с партнером, и в моменты, когда накрывает пустота, скука или непереносимая тоска, первое импульсивное желание - немедленно совершить какое-то действие, лишь бы не соприкасаться с этим состоянием. Написать сообщение, позвонить, напиться или срочно встретиться с кем-то другим - лишь бы не проживать эти эмоции, потому что находиться в них в моменте кажется чем-то запредельным и крайне неприятным.
Навык выдерживать начинает формироваться именно там и тогда, когда мы становимся способными не убегать от этих чувств, не заедать их привычным способом и не пытаться «забить» их другими людьми. Это про возможность остановиться и признать то, что со мной сейчас происходит, честно ответить себе на вопросы: что я сейчас чувствую на самом деле, почему это поднялось именно сейчас, о чем я думаю и как мое тело реагирует на это давление изнутри.
Выдерживать, значит замечать свои самые разрушительные желания, будь то желание ударить, позвонить или как-то иначе заглушить боль, но при этом не переходить к действию, а оставаться в контакте с собой.
По сути, это включение позиции такого внутреннего наблюдателя, который как бы со стороны смотрит на весь этот вихрь состояний, не пытаясь их немедленно прекратить. Вместо того чтобы судорожно искать способ как спастись, вы начинаете интересоваться тем, как вы можете себе помочь в этот конкретный момент.
Это и есть та самая эмоциональная мышца, которая качается только в реальном опыте, когда раз за разом выбирается не привычное избегание, а присутствие в собственной жизни, даже если в ней сейчас очень много дискомфорта. И порой это действительно похоже на пытку, но избегая мы не учимся новому опыту, а продолжаем верить в то, что если я ничего не сделаю - то сон внутреннее меня разрушит.
Мой канал в телеграмме: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru