Полноценное и разнообразное питание во время беременности — залог нормального течения беременности, хорошего самочувствия женщины и правильного развития малыша. Специальная диета не требуется, однако к выбору продуктов необходимо подходить внимательно.В ежедневный рацион будущей мамы рекомендуется включать:Диетическое мясо — кролик, индейка, телятина как источник качественного белка;Нежирную морскую рыбу — треску, навагу, хек, сибас. Она содержит белок, минералы и омега-3 жирные кислоты, важные для развития ребенка;Молоко и кисломолочные продукты — источники кальция, витаминов A, D и группы B. При непереносимости лактозы подойдут растительные альтернативы: миндальное, рисовое или овсяное молоко;Овощи, фрукты, зелень и ягоды — они богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, поддерживают пищеварение и снижают риски осложнений;Яйца — полноценный белок для формирования плода;Орехи, особенно миндаль — способствуют формированию костной системы и снижению риска неврологических нарушений;