«Это просто возраст, ничего не поделать»… Так мы обычно объясняем себе первые заломы на лбу или намечающиеся носогубные складки. Мы связываем появление морщин с популярным мифов: годы идут, мышцы лица ослабевают, кожа теряет упругость и провисает. Кажется логичным… Вот только на деле первые морщины у многих появляются уже в 20-25 лет. Почему же так происходит? Ведущий эксперт нашей женской студии называет настоящие причины формирования морщин и заломов на лице - и объясняет, как решать эту проблему.
Как на самом деле появляются морщины?
Мы знаем, что мышцы - важная часть каркаса лица. Они поддерживают подкожно-жировую клетчатку и кожу. Поэтому долгое время считалось, что морщины появляются потому, что с возрастом мышцы становятся дряблыми, а кожа собирается в складки.
Кстати, именно с этим мифом связаны активные продажи популярной методики «фейсбилдинга».
Но на самом деле все ровно наоборот: с возрастом мышцы НЕ ослабевают, а перенапрягаются. И именно в этом проблема.
В отличие от мышц тела, мимические мышцы более тонкие и одним концом крепятся прямо к коже. Поэтому при их сокращении кожа заметно смещается: именно благодаря этому мы имеем активную мимику с отображением эмоций и тончайших переживаний.
И в норме после сокращения на фоне мимических реакций мышцы лица снова расслабляются, нагрузка не должна быть постоянной.
Но так происходит не всегда. Проблема в том, что мимические мышцы лица чувствительны к стрессу. И нет, речь идет не о каких-то эфемерных переживаниях. Стресс - это физиологическая реакция нервной системы в ответ на сигналы опасности и на любые перегрузки:
- физические перегрузки: хронический недосып, нерегулярное питание или голод, усталость от сидячей работы со статическим напряжением, чрезмерные тренировки и общее истощение;
- когнитивные перегрузки: интенсивная умственная работа, большое количество принимаемых решений, постоянное планирование и необходимость держать под контролем множество задач;
- психоэмоциональные перегрузки: негативные чувства и переживания, болезненные мысли и воспоминания, конфликты, привычка к самобичеванию и завышенные требования к себе, тревожный информационный поток из новостей и соцсетей, эмоционально напряженные фильмы и сериалы, и т. д.
И в ответ на любые перезгрузки нервная система запускает выработку «гормонов стресса» адреналина и кортизола. В норме эти гормоны помогают нам выживать в условиях возможных угроз. Они ускоряют дыхание и сердцебиение, чтобы клетки тела быстрее насыщались кислородом и глюкозой (источник энергии), а углекислый газ быстрее выводился. И они также повышают мышечный тонус, чтобы мы могли эффективнее противостоять угрозе: убегать или атаковать в ответ, замирать без потери равновесия. И мимика тоже включается в работу: мы непроизвольно хмуримся, сжимаем челюсти и кулаки, поджимаем губы - выглядим более грозно, подаем окружающим сигналы недовольства. А когда угроза проходит, организм возвращается к нормальной работе, мышцы расслабляются.
Но если мы сталкиваемся с перегрузками регулярно, стресс становится хроническим. Мышцы лица сокращаются слишком часто - и приходят в состояние гипертонуса: становятся слишком жесткими и теряют способность расслабляться, укорачиваются, уменьшаются в объеме, тянутся к точкам крепления (чаще всего вниз).
Например, межбровная морщина чаще всего связана с гипертонусом мышцы, сморщивающей бровь. Носогубные складки формируются при перенапряжении мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа, а также скуловых, щечных, жевательных мышц и мышцы, опускающей уголки рта.
Тут-то и формируется наша проблема! Подкожно-жировая клетчатка и кожа меняют положение вслед за своей «мышечной подушкой»: собираются в складки, тянутся вниз. Так мы получаем и глубокие морщины\заломы, и птоз лица: тот самый «поплывший овал» с выраженными носогубными складками, брылями, вторым подбородком.
Поэтому при хроническом стрессе первые устойчивые морщины и заломы могут формироваться уже к 25-30 годам, а иногда и раньше.
Бонус-проблема: нарушение микроциркуляции
Но и это еще не все. Помимо морщин и поплывшего овала лица, гипертонус мышц провоцирует еще одно важное последствие.
Когда мышцы находятся в постоянном напряжении, они начинают сдавливать кровеносные и лимфатические сосуды лица. В результате ухудшается микроциркуляция:
- Нарушение лимфотока. Из-за сдавливания лимфатических сосудов замедляется выведение избыточной жидкости, токсинов и продуктов обмена веществ. Результат: нездоровый тон кожи, отечность лица и шейно-воротниковой зоны, «отечные карманы» в нависшем веке, валиках носогубок, брылях и подбородке.
- Нарушение кровоснабжения. На фоне мышечных зажимов сдавливаются кровеносные сосуды, которые транспортируют кислород и питательные вещества к клеткам-фибробластам в глубоком слое кожи (дерме). Именно эти клетки отвечают за выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Результат: снижение выработки структурных белков и фактора увлажнения, повышенная дряблость и обезвоженность кожи, ускоренное формирование морщин.
Как убрать морщины?
Чтобы полноценно избавиться от морщин, а не просто временно «замаскировать» проблему модными «уколами красоты», нужен комплексный подход:
1. Прорабатываем стресс-факторы
В первую очередь нам нужно снизить общий уровень перегрузки нервной системы и дать организму базовые опоры:
- Сон и питание. Спим не менее 6 часов в сутки с учетом своего хронотипа, стараемся ложиться и вставать примерно в одно и то же время; выстраиваем регулярные приемы пищи - завтрак, обед и ужин без длительных перерывов.
- Пассивный отдых. Это отдых без выраженных физических, когнитивных и эмоциональных нагрузок - то самое «безделье», которое нужно нашему организму для восстановления запаса молекул АТФ, универсальных источников энергии для всех биохимических процессов. Поэтому закладываем в график короткие паузы по 10-15 минут между задачами и минимум 1-2 часа после работы на спокойный отдых без соцсетей и новостей: сидим или лежим с закрытыми глазами, смотрим в окно, гладим кошку, слушаем расслабляющую музыку и т. д.
- Рефлексия. Заботимся о своем ментальном здоровье: учимся не игнорировать и не обесценивать свои эмоции и переживания, честно признаем свои потребности и желания. Ведем дневник настроения и ежедневно фиксируем, какие ситуации\люди\мысли\воспоминания провоцируют напряжение, и стараемся минимизировать эти триггеры.
2. Прорабатываем мышечное напряжение
А теперь работаем напрямую с мышечными гипертонусом:
- Следим за осанкой. Это очень важно! При сутулости у нас усиливается напряжение мышцы шеи платизмы и лопаточно-подъязычной мышцы: они тесно связаны с нижней третью лица и буквально тянут мягкие ткани вниз при гипертонусе, ускоряют формирование носогубных складок, морщин-марионеток, тяжей и «колец» на шее. Поэтому важно укреплять мышечный корсет и регулярно растягивать мышцы шейно-плечевой и грудной зоны.
- Следим за мимическими привычками. При чрезмерно активной мимике мышцы быстрее приходят в состояние гипертонуса. Поэтому отслеживаем свои привычки поджимать или вытягивать губы, стискивать челюсти, хмурить брови, щурить глаза (используем очки или линзы при плохом зрении). Можно ставить напоминания для расслабления лица, использовать зеркало у рабочего места для самоконтроля.
- Используем безопасную альтернативу ботоксу. Если не хотим блокировать мимику уколами и сталкиваться с побочными эффектами, выбираем более мягкие средства для снижения нервно-мышечной передачи - нейропептиды. Так, среди средств с уже доказанной эффективностью - нейропептид аргирелин. В отличие от ботокса, он не блокирует, а лишь частично подавляет нервно-мышечную передачу и до 48% уменьшает проявление морщин (прежде всего в межбровье и вокруг глаз).
- Делаем массаж для проработки гипертонуса. Наконец, важно не только предотвращать напряжение, но и снимать уже сформировавшиеся зажимы. В этом помогают мануальные методики: техники классического, расслабляющего, буккального, миофасциального массажа и работа скребком гуаша помогают мягко расслабить мимические мышцы, восстановить баланс нагрузки, улучшить микроциркуляцию и питание кожи, точечно проработать «отечные карманы».
Все эти техники входят в программу «Омолаживающий массаж лица» в нашей московской студии. Программа включает методики для проработки гипертонуса и разглаживания морщин, для борьбы с отечностью и естественной подтяжки овала лица. Будем рады вас видеть!
А вы замечали у себя морщинки и заломы от перенапряжения? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Как вернуть коже упругость? Выбираем правильный коллаген
Ночной уход за лицом: 5 мифов, в которые пора перестать верить
Милые дамы! Вы — наш главный источник вдохновения. Подписывайтесь, делитесь своим опытом в комментариях, задавайте вопросы!
И мы с радостью ждем вас в нашей женской студии IQ Ladies.
Любим вас)