Лучше плохо начать,чем хорошо бездействовать

Сейчас я расскажу вам чем чреваты невыплаканные слёзы, как мы хороним свою боль заживо и что происходит, когда нам не дали возможности горевать.

Меня не взяли на похороны отца. «Холодно, декабрь, ребенку лучше не видеть». Этими словами мне и многим из нас однажды сказали - «Твоё горе неважно. Твоя боль неудобна».

И психика послушно хоронит боль заживо. Не прожитое горе не исчезает. Оно уходит в подполье и начинает управлять жизнью из тени.

Как можно «не дать» отгоревать?

- «Держись ради других» (как мне, восьмилетней, нужно было быть «сильной» для мамы, чтобы она еще больше не расстраивалась).
- «Не расстраивай» (твои слёзы пугают и причиняют дискомфорт окружающим).
- «Мужчины не плачут» / «Ты уже большая девочка» (горе, загнанное в рамки гендерных стереотипов).
- Просто незнание взрослых о том, как работает детское горе.

Как может выглядеть «похороненная» боль?

- Хроническая тоска или раздражение без видимой причины. Фоновый шум души.
- Страх привязанности. «Чтобы не было больно, как тогда, лучше никого не подпускать близко».
- Невозможность радоваться полной грудью. Как будто внутри сидит страж, который шепчет: «Тише. Помни, что бывает больно».
- Психосоматика. Тело помнит то, что разум забыл: «камни» в груди, внезапные спазмы, «необъяснимые» болезни.
- Повторяющиеся сценарии. Как клиентка с раной от «мамы, которая не любила».Мы бессознательно ищем подтверждения старой боли в новых отношениях.

Что делать теперь, если горе было «заморожено»?

1. Признать факт. Первый шаг - сказать: «Да, тогда мне не дали этого сделать. Моя боль была заблокирована. И сейчас я чувствую последствия».
2. Найти того ребёнка. Ту девочку или мальчика, которым сказали «не реви». Посмотреть на этого ребёнка с состраданием и сказать: «Я вижу твою боль. Теперь я взрослая и помогу тебе».
3. Создать себе пространство для горевания. Это и есть терапия. Пришло время провести тот самый прощальный ритуал, который когда-то отменили. В кабинете психолога, через письмо, через разговор с воображаемым отцом или матерью.
4. Отдать долг слезам. В машине с грустной песней, за просмотром совместных снимков, просто прореветься. Это не слабость - это долгожданное освобождение. Те слёзы, которые не выплакали тогда, ждут своего часа сейчас.

Непрожитое горе - это камень, который упал в душу, но не достиг дна. Он застрял где-то в горле или в груди, перекрывая ток воздуха и крови. Ты не можешь его ни выплюнуть (выразить), ни проглотить (принять), и он постоянно мешает тебе сделать свободный вдох. Ты привыкаешь дышать мелко, поверхностно, жить вполсилы, потому что глубокий вдох упирается в эту тяжесть.

Наша задача - найти её и завершить работу.

Автор: Коноревская Юлия Владимировна
Психолог, Специалист ЭОТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru